gfdhfdh: 10天黑米減肥法怎麼減 晚餐吃什麼減肥最有效

一、10天黑米減肥法怎麼減

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黑米和大米不同，大米屬於精米，而黑米屬於糙米的一種，黑米里邊的纖維素含量非常的豐富，吃起來更容易有肚子飽了的感覺，於是很多人都開始用吃黑米的方式來減肥，十日黑米減肥法在年輕人中間變得非常流行，下面我們一起來看看這種減肥法應該如何操作吧。

黑米減肥的重點就是以十天為期限，在這十天內只吃黑米，可以煮飯吃，也可以煮粥吃，少喝水。 如果在這個減肥的過程中頭有點暈、不舒服的話，可以白開水中加一點點鹽，兌成淡淡的鹽開水，補充一下鹽分，這樣堅持十天下來你就成功了。

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首先準備四百克左右的黑米，用清水將黑米反覆清洗幾次，這樣黑米中的雜質才會給清洗乾淨，洗乾淨的黑米，一定瀝干水分，將清洗乾淨的黑米放入到鍋中，用大火翻炒五分鐘左右，直至水分呗完全蒸發，然後改用小火慢慢的翻炒，直至黑米開裂，露出白色的米心為止，最後把炒好的黑米密封保存，每天用炒好的黑米泡水喝，持續十天，就可以起到很好的減肥效果了。

　　黑米粥

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首先準備150克左右的黑米和20克左右的紅糖，將黑米清洗乾淨，將其放入到冷水中侵泡三個小時左右，撈起後瀝干，然後在鍋中倒入1500毫升左右的冷水，將黑米倒入以後用旺火住沸騰，最後改用小火，慢慢的煮一個小時左右，待黑米完全變軟以後就可以吃了，如果比較喜歡甜食的話還可以放入紅糖進行調味。

其實十日黑米減肥法操作起來不是特別的困難，只要你有毅力，就能夠通過這種方式來減肥，有的人提倡有只吃黑米的方式來減肥，這種減肥方式是很不健康的，不要用這種方式來減肥。

二、黑米的功效都有哪些

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中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書有記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效; 可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。 因此，人們俗稱 ：「藥米」、「長壽米」。。 由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、“補血米”等。 歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為「貢米」。。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。 經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。 由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。 按照營養專家黎黍勻研究，黑米的生命力係數為7.7021，食物防病係數為36.05，具有較強的保健功能。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍; 更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。 多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

黑米在煮吃之前，應提前浸泡12小時左右，浸泡的水不倒掉，直接煮上1個小時左右，這樣容易使得黑米裡面的營養全部釋放出來，更容易煮爛，更方便人體的吸收。 未煮爛的黑米不要吃，不好消化，而且吃多了會消化不良，嚴重者會引發急性腸胃炎。

三、晚餐吃什麼減肥最有效

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