asfsdfgdsfg: “日行萬步”是養生還是傷膝蓋？專家親身試驗20年，答案今天揭曉
“日行萬步”是養生還是傷膝蓋？專家親身試驗20年，答案今天揭曉
1 May 2024 at 10:29pm
在健康界一直有兩個不同的聲音：「生命在於運動」，還是「靜，以修身」？相信你的周邊也會有一些人運動成癮，每天某圈步數1萬大多，甚至近2萬，但是不久之後就會發現很受傷，刷步數也戛然而止;春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水FM2女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液迷媚強效催情藥性藥之王DDK藥效迷姦粉迷昏粉迷昏藥乖乖水洗腦聽話藥聽話水瀰漫之夜惡魔丘比特超強春藥香耐爾狂愛催情水
而也有的人堅持「以靜養身」，每天做的最大的運動量就是在辦公室溜達幾步或者到樓下買菜的那幾分鐘，但是這些人往往「三高疾病」如影隨形。 這兩種情況都是普遍存在的
那麼問題來了：你全力以赴地運動好？還是慢悠悠的好？其實，這兩個極端方式都不可取，今天就用著名心血管病專家胡大一教授的親身經歷，告訴大家什麼是真正有效的健康方式？
“日行萬步”究竟科學嗎？專家親身試驗20年，答案今天一次說清
20多年前，胡大一的健康也曾亮起過紅燈，體重最高值曾達到92公斤，腰圍110釐米。 而且，伴有高血糖、高血脂以及脂肪肝等疾病。 而現在胡大一教授體重下降了22公斤，20年來保持穩定。 脂肪肝也沒了，升高的甘油三酯下降了，而血壓也恢復了正常。 血糖已經正常了14年。
那專家胡大一是如何從疾病滿身、大腹便便，變為今天的“無疾一身輕”的呢？用他的話說訣竅就在於：吃飯八分飽，日行1萬步
首先，為什麼要選擇走路的方式進行運動呢？
走路不僅簡單、經濟，而且是一種很好的有氧運動，能有效提高身體的耐力，在走路的過程中，氧氣的供需達到平衡，從而有助於身心健康。
日行1萬步的時間和次數怎麼安排合適呢？
胡大一說了：要記住1357這四個數位。 怎麼解釋呢？“1”，指的就是每天至少運動 1 次;“3”意思是每次連續運動不少於30分鐘;“5”呢就是每周要保證 5 天運動;“7”指的就是運動時的心率不要超過（170-年齡）次/分，或在這個數值上下浮動，不能相差太大美國威樂美國威樂官網vigrxplus威樂增大丸vigrx威樂vigrx威樂瓶裝增大丸vigrx威樂增大軟膏vigrxplus威樂盒裝增大丸vigrx威樂持久液vigrx威樂前列腺改善vigrx威樂瑪卡
運動的強度如何控制？
這個也很好判斷，就是在行走的過程中有微微氣喘，但還能與同伴正常交談，這就是合適的運動強度。 如果一點喘都沒有，證明運動強度太低，達不到鍛煉的效果;如果大氣直喘，不能與同伴同伴正常交談，表明運動強度過大，身體難以承受。 所以，兩者皆不可取
而也有的人堅持「以靜養身」，每天做的最大的運動量就是在辦公室溜達幾步或者到樓下買菜的那幾分鐘，但是這些人往往「三高疾病」如影隨形。 這兩種情況都是普遍存在的
那麼問題來了：你全力以赴地運動好？還是慢悠悠的好？其實，這兩個極端方式都不可取，今天就用著名心血管病專家胡大一教授的親身經歷，告訴大家什麼是真正有效的健康方式？
“日行萬步”究竟科學嗎？專家親身試驗20年，答案今天一次說清
20多年前，胡大一的健康也曾亮起過紅燈，體重最高值曾達到92公斤，腰圍110釐米。 而且，伴有高血糖、高血脂以及脂肪肝等疾病。 而現在胡大一教授體重下降了22公斤，20年來保持穩定。 脂肪肝也沒了，升高的甘油三酯下降了，而血壓也恢復了正常。 血糖已經正常了14年。
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首先，為什麼要選擇走路的方式進行運動呢？
走路不僅簡單、經濟，而且是一種很好的有氧運動，能有效提高身體的耐力，在走路的過程中，氧氣的供需達到平衡，從而有助於身心健康。
日行1萬步的時間和次數怎麼安排合適呢？
胡大一說了：要記住1357這四個數位。 怎麼解釋呢？“1”，指的就是每天至少運動 1 次;“3”意思是每次連續運動不少於30分鐘;“5”呢就是每周要保證 5 天運動;“7”指的就是運動時的心率不要超過（170-年齡）次/分，或在這個數值上下浮動，不能相差太大美國威樂美國威樂官網vigrxplus威樂增大丸vigrx威樂vigrx威樂瓶裝增大丸vigrx威樂增大軟膏vigrxplus威樂盒裝增大丸vigrx威樂持久液vigrx威樂前列腺改善vigrx威樂瑪卡
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