erertt: 游泳過後胸悶怎麼緩解_ 游泳後胸悶的原因有哪些2

2：加強肺部功能。 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。 運動是改善和提高肺活量有效手段之一。 據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 一

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般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為48釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大 10倍; 而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。 游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

3：鍛煉。 肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。 這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。

4：護膚。 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。 起到很好的作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液迴圈，使皮膚光滑有彈性。 此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利於皮膚的健康。

四、游泳需要有什么注意事项




首先每次我們去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在櫃子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到櫃子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用乾淨的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。

當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子

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，這會傷害到我們的肝的。 女性不宜長久在深水處待，尤其是經事來了的女性（最好特殊時期別碰水），因為游泳池是公認的細菌池，而深水區的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。

游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。 游泳完要儘快洗澡漱口，這有助於清理身上的細菌。 不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。 不怎麼會游泳的人，請勿到深水區。