jhngg: 晚上睡多久决定你能活多久!少于这个时间,寿命可能开始倒计时
晚上睡多久决定你能活多久!少于这个时间,寿命可能开始倒计时
3 Feb 2023 at 07:27pm
我们都知道,睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。
那是不是睡得越多越好呢?
睡多少可能决定活多久!
现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究如下图(年龄段30~60岁之间数据)。从图片中我们可以看出:德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網
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睡不好决定生什么病!
睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。
可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!
【大脑】
【心脏】
【消化系统】
那是不是睡得越多越好呢?
睡多少可能决定活多久!
现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究如下图(年龄段30~60岁之间数据)。从图片中我们可以看出:德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網
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睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡危险率最低;
少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会增高。
睡不好决定生什么病!
睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。
可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!
【大脑】
睡着后会整理信息,清理代谢废物;
睡不好会增加老年痴呆风险。
【心脏】
睡着后血压、心率下降,开始休息;
睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。
【消化系统】
睡着后肠胃蠕动速度减缓;
长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。
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