zxcvb's Blog

四、在床上可以做的瑜珈增高動作

　　1.仰臥抬腿式

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

　　仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

　　2、仰臥扭轉

　　仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

　　3.橋式

　　step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

　　step2 雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並儘量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

　　4.仰臥伸腿

　　step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。

　　step2 慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

　　5.四肢朝天姿勢

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂

　　仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

　　6.肩倒立式

　　仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。

三、瑜珈增高的原理是什麼

　　人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲;通過練習增高瑜珈動作，可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高。

　　另外每兩個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和後，骨骼就停止生產了，吃什麼藥物都沒什麼大用，練習增高瑜伽的目的就是透過鍛鍊拉伸脊椎骨骼，拉開骨骼間隙。

　　同時還可以矯正大腿股骨達到增高的目的，這過程需要

春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

比較長的時間，是一點點的拉的，所以一旦拉厚以後，就不會擔心會縮回去。

　　因為拉的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因為是透過拉伸矯正增高的，不長讓骨骼再生長，所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5公分。

　　但有的人練習了這個方法以後，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那麼長高的潛力就比一般人大

　　對瑜伽動作進行篩選編排而成的增高瑜伽，完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，避免了增高藥物和增高儀器帶給身體的巨大的風險。

　　瑜珈是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂

運動，這對於促進發育長高是非常有利的。

　　瑜珈增高主要透過針對性的瑜珈呼吸、冥想和靜態姿勢，對骨骼、關節、軟骨產生精確的力學作用，矯正骨骺線、擴大骨間距、增厚強壯軟骨、回復骨骼正常彎曲度，成年人依然可以增高3-6公分。

　　瑜伽體位法眾多，不同體式功效不同，增

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石 

高瑜伽並不是特殊類型的瑜伽，而是對不同瑜伽動作的不同效果進行篩選編排而成，可以說增高瑜伽是瑜伽體系中具有增高效果的瑜伽。堅持練習，影響你的身高，讓你長高幾公分並不是夢想哦!

二、增高瑜珈的動作要領有哪些

　　緩慢而深長的吸氣，屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起並伸直。不需要留很久，便開始向後拉動雙腿。後拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向後拉到力所能及的最大限度，這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。

　　目視天空，膝蓋互相併攏貼地面。注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以併攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

一遍。休息幾秒鐘再重複一次這個姿勢。

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石 

    練習抓住單側腳踝反弓式時，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向後牽拉時，另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習，是比較容易的。

一、瑜珈有助於長高嗎

　　瑜珈是非常有效的增高方法之一，增高可以選擇適當的運動、補充必須的鈣質、做一些可以增高的瑜珈。

　　1.一些伸展運動能夠幫助您增高成功

　　已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。他們幫助伸展你

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

的脊椎和其他骨骼。如果你能經常練習游泳或跳舞，你會發現對增高非常有效。這就是成功增高的兩個運動，期望人們能夠多多的運用，這樣就能更快的增高。

　　2、如果你還在不斷增長，確保您得到適當的營養物質

　　透過適當的營養素，您將確保您實現您的

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

全部潛力。您需要吃大量的蛋白質，只是確保你有足夠的蛋白質。如果你是素食主義者，你能夠吃全穀類，芽菜，堅果，種子，豆類，豆類及豆製品。會為您提供體內足夠的氨基酸，和蛋白質。

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

　　3.練習瑜珈是非常好的增高方法

　　因為瑜珈的練習會消除你的脊骨的彎曲，而且可以幫助你擴大脊柱，從而實現讓你長高的夢想。

四、瑜珈睡眠休息術重要嗎

　　瑜珈課程和其他運動最大的區別之一就是課後的休息放鬆術，而這也是瑜珈最大的魅力。

　　這是因為一節瑜珈練習涵蓋體位法與呼吸練習，體位法練習是為了打通

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

身體的能量通道，而呼吸是為了將身體的能量輸送到全身各處，而真正可以起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息放鬆術。原因是此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，因此我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而這個時候內心會覺得輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。

　　休息放鬆術後，人的氣血能量得到很好的補充。 （不少人都誤解是在浪費時間，因此在此間匆匆收拾物品離開教室，殊不知好的收尾正是瑜伽最後的升化。）所以，一堂瑜伽課，假如沒做休息術，就好比是飯菜少了湯。

　　瑜珈休息術是古老瑜珈中的一種頗具效果的放鬆藝術。

　　在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

身體而讓其休息。不過這種休息和一般意義上的睡眠有著根本的不同。原因是在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於太繁忙、缺乏睡眠的人們，8分鐘左右的瑜珈放鬆可以讓人恢復精力。睡前練習瑜珈休息術至自然入睡就能充分提升睡眠品質。在瑜珈課程中，每個動作間還有課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體與精神的超量恢復。

　　遺憾的是，不少人從來沒有體驗過真正的放鬆

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

。

　　放鬆是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態中休息。 仰臥放鬆功是做瑜珈放鬆術的最好體位。這是可以讓精神與身體完全放鬆的最有效姿勢。在這樣的姿勢上進行的瑜珈休息術能非常快速地緩解失眠、心臟疾病、高血壓與呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼還有身體的每個細胞，舒緩緊張情緒與壓力，把正向的精神和意識輻射到全身

三、瑜珈睡眠休息術的體位法有哪幾種

　　（一）仰臥放鬆功

　　仰臥放鬆功是最有效的瑜珈休息體位法，通常用在課的結束部分，也可用在從坐立動作到仰臥動作的銜接。在睡前練習仰臥放鬆功可以提高睡眠的質量，它也是最理想的睡姿。背部貼地仰臥，頭上的髮飾要解開，不要影響頸部的放置。下巴微縮一點，頸項後側拉伸靠近地面。手臂放在身體兩側斜向下，掌心朝上。腰薦展開，臀部稍微向外移動，大腿、膝蓋和雙腳都微微的外翻，自然的讓全身下沉。閉上雙眼，放鬆全身，平靜自然地呼吸。

　　【益處】仰躺放鬆功是非常容易讓人鬆弛的姿勢。

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 

它讓呼吸緩慢順暢，安撫神經，平靜心靈，全身的能力得到恢復，身體產生和諧的感受，因此對於治療失眠、神經衰弱、身體機能紊亂等現像都是十分有益的。仰臥放鬆功還是高血壓、心臟病和癌症患者非常適合練習的方法。

　　（二）俯臥放鬆功

　　俯臥地面，手臂向上伸出去，頭部輕輕偏向側面，不要枕在手臂上，但可以輕輕地依靠手臂的側面。整個軀幹放鬆，下肢可以分為兩週方法放置：一種是雙腳併攏，然後腳尖不動，腳跟向外翻轉，讓小腿的外側下沉；一種是雙腳大大的分開，腳跟朝內，腳尖朝外，大腿內膝蓋內側和小腿內測下沉。呼吸的時候感覺腹部和地面有輕輕的擠壓感。放鬆的時候，頸項轉到相反一邊。

　　【益處】俯臥放鬆功也給人以全面的休息的感受

春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

。它伸展了肩背、有助於消除頸部的僵硬耿直，治療落枕。那些含胸駝背、腰椎有疾患的人群適合用這個體位法來放鬆。同時，有研究顯示，缺乏心理安全感的人們，更偏好這個放鬆的體位法。

　　（三）嬰兒式

　　嬰兒式是模仿胎兒在子宮中的姿勢。跪在地面，雙臂放在身體兩側臀部向後坐在腳跟，身體前傾，把額頭放在地面上，手臂在身體兩側完全下沉，手背觸底，肩部在膝蓋的上方也完全下沉。如果臀部很難接觸到腳跟，或者身體有強烈的前傾的感覺，可以讓手臂向

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

前伸出去下沉；如果由於身體脂肪過多，導致頭部無法接觸地面，或者有嚴重的眼部疾病，雙手握拳，一個拳頭放在另一個拳頭上，額頭放在兩個拳頭的上面。懷孕期間的女性練習時要把膝蓋向外分開。如果有靜脈曲張或膝蓋有嚴重問題的患者，不要嘗試這個體式。

　　【益處】放鬆整個脊柱，特別是腰部，讓神經系統安靜，適合在練習體式過程中對身體的恢復。

、什麼是瑜珈睡眠休息術

　　瑜珈休息術是古老瑜珈中的一種頗具效果的放鬆藝術。

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺乏睡眠的人們，15分鐘左右的瑜珈放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜珈休息術至自然入睡可充分提升睡眠品質。在瑜珈課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。

　　一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。身體不緊張，行動必然輕鬆自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。有一個放鬆的身體，頭腦總是會比較清醒、沉穩，辦事效率也更高。

　　遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。放鬆是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態中休息，並不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。

　　仰臥放鬆功是進行瑜珈放鬆術的最佳姿勢。

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

這是能使精神和身體完全放鬆的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜珈休息手術可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼以及身體的每個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，將正向的精神與意識輻射到全身。

四、瑜珈球健身法有這幾個

　　1.使用瑜珈球的瑜珈減肥法：站姿

　　一條腿壓在健身球上，雙臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿​​和手臂的作用。雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。此動作能提升整個腰背部的力量。

　　2.使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：上身趴在球上

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

　　雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。

　　3.使用瑜珈球的瑜珈減肥法：坐在球上

　　雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。雙腿分開，做劈腿姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。抬起一條腿，與地面保持平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。

　　4.使用瑜珈球的瑜珈減肥法：仰躺地上

　　雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性

三、如何選瑜珈球呢

　　1.選購適合自己的瑜珈球

　　瑜珈球的尺寸有直徑45公分、55公分、65公分、75公分等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45公分或55公分的瑜珈球，而65公分和75公分的瑜珈球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

　　2.瑜珈球適用人群

媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 

　　一般人的重量瑜珈球都是可以承受的，因為我們在運動的時候不是把全部的重量都壓在瑜珈球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，瑜珈球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 

骨骼來保護我們的身體。

　　可能在練習瑜珈過程當中，對這些瑜珈球的細節選擇問題，很多人都不太注重，但是如果想要更好的達到練習的功效，這些瑜珈球的選擇問題也是不可忽視的，同時也要注意練習瑜珈過程當中方法必須是正確的，避免讓自己受傷。

二、瑜珈球的練習方法你知道嗎

　　站立式：注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更優美。

　　舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

　　座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 

部成一條直線，腳趾向上。可收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不規則。

　　球上三角式:雙腿分開，坐於健身球的頂部，身體向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

　　單腳輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個體

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

　　腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩膀要緊貼地面。

　　B.彎曲膝蓋，腳踩球向臀部移動，到達你能力的極限後維持兩秒鐘，然後重新伸展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

　　(註：此動作有頸部疾病者不宜。)

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石 

　　轉動球A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜珈球。然後抬起雙腿，直到與地面垂直。

　　B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜珈球靜止於右腳腳面，維持3秒鐘，還原。再降低左腳，如此重複以加強美體效果。