zxcvb's Blog
探索減肥按摩手法減肥按摩有哪些穴位3
四、減肥按摩穴位的手法有哪些
1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那麼就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正後方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候覺得稍微有點酸痛就好了。
2.第二個穴位就是幫助大家塑形翹臀。將身體向前傾30度，然後在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候將臀部往上提。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三個介紹的穴位是小腿上的。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關節的力量在小腿兩側按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。
4.只是瘦小腿是不夠的，當然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的狀況。
5.最後一個要分康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 享的按摩減肥經驗是瘦手臂。在上臂的正中央的內側有個穴道教肱中穴。
旋揉肚臍
一手四指併攏，利用四指腹稍微用力壓，沿著肚臍週邊左右各揉10下。
除了按摩，平常也應適當做運動，例如散步，可以依照自己的需要，選擇慢速、中速或快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減重打下長久的基礎。
按摩足三里
足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可防治多種疾病，起到調節身體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
探索減肥按摩手法減肥按摩有哪些穴位2
三、減肥按摩療法效果好嗎
(一)穴位按摩減肥法
自人體臉部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖後的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛20次-30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次?30次，分推前額10遍-20遍，推迎香(沿鼻兩側上推)10次-20次，揉耳捏康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 耳30次?40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳後，反覆上推)20次-30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次-50次，揉百次-50次。
上推臉頰20次-30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，搥擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反覆下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次-30次。
拿按肩井及肩胛20次-30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次-30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次?30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次?10次，全身輕鬆精神爽。
(二)循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
①患者取自然仰臥位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。
②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1週，再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓身體在一段時間內維持消耗量大於攝取量，從而消耗掉液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
體內過剩的脂肪，達到減重之目的。
(三)循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
②用毛刷或手掌沿足少陰腎經??大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5公分)，走胸(正中線旁開2公分)，止於俞府穴。
探索減肥按摩手法減肥按摩有哪些穴位
、腰腹部減肥按摩手法有哪些
手法1：拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法
兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。下方的手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
腰部穴位按摩
腹部按摩不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上約1寸處。 (按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出)
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。
穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下方約3寸處。
二、精油減肥按摩手法大全
小腿部位塗抹
1.先倒入4 、5滴到手上。
2. 搓熱自己的兩個掌心。
3 .均勻的塗抹到腿部。
4 .塗抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。
5. 最後用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
還可以換成康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
大腿部位的塗抹
大腿也像小腿一樣，預熱精油然後塗抹真個大腿部位。
重複揉按到大腿微熱，然後可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的後面，很容易漏下，所以大家的大腿才會很粗。
反覆捏起然後放下，慢慢上移，20分鐘左右就可以換腿按摩了。
手關節按摩方法
1.手握拳，用四指的那面，從腳部開始向上用力提拉。力度以自己能接受範圍。
2.大腿外側完畢，換裡側同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位。
中醫穴位養生是什麼穴位養生有哪些具體的方法3
三、穴位養生保健怎麼做
常彈腦治耳鳴，人的五官會隨著時間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現聽力的問題。動作，在家時可以端坐在床上，用兩隻手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3-4下。後腦有多處神經和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
多磨牙強咀嚼，牙齒脫落也是老化的標誌，有些老人保養的好，牙齒自然脫落的少，但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。動作，每天上下齒連續摩擦20-30次，然後上下齒互相叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，並以舌頭舔上顎。
中府穴，位置：中府穴位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。動作要領：用中指和無名指按壓，稍微用點康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。醫理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果常常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或是大便的時候無力，及吃點東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣最好。
四、女性穴位養生的方法
第一要穴：豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那裡的中心就是雲門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養性功能：中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。並可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調理內息的一個重要穴位。
穴位養生按摩路線：手太陰肺經起於中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬於肺，由「肺系」橫出向下，於手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
第二要穴：激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後髮際正中線上半寸處約2 公分左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
養性功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個地方，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
穴位養生按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主幹(直行脈)由頭頂入內絡於腦、因項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於膕中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
而且按摩不同的穴位達到了養生效果也是有所不同的，所以要根據自己實際的養生需求來按摩不同的穴位的，如果是自己想要去豐胸的話就最好是按摩中府穴的，經常去按摩這個穴位的話就可以很好的去疏通自己肺部的一些經脈，不但是可以起到豐胸的效果，而且還可以去滋補自己的肺部。
中醫穴位養生是什麼穴位養生有哪些具體的方法2
二、女性人體經絡穴位養生大全
一：小指尖端所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
二：拇指尖端所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲闢谷療法勞，減少皺紋的作用。
三：曲肘外側凹陷處所屬經絡：手太陽小腸經
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患有貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
四：鼻翼兩側所屬經絡：手陽明大腸經
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
五：腳底中心所屬經絡：足少陰腎經
效用：睡前按摩能提升睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，臉部浮腫有較好的效果。建議用彎曲的食指關節擠壓約2分鐘。
六：手掌中央所屬經絡：手厥陰心包經
效用：常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加臉部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
七：肩窩所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身液體循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對臉部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處所屬經絡：足太陰脾經
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的製止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。
九：大腿根部所屬經絡：足厥陰肝經
效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
十：外眼角Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
效用：閉眼，以中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
十一：臀橫紋中央所屬經絡：足太陽膀胱經美容
效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善因各種原因引起的雀斑和妊娠期，產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛髮焦枯，口唇淡白，目痛多淚等症。
十二：足背橫紋中央所屬經絡;足陽明胃經
效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經也可調整內分泌，可治療臉部痤瘡，改善臉部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病症。
中醫穴位養生是什麼穴位養生有哪些具體的方法
一、太極點按穴位養生術的作用
1.太極拳我國傳統的武術項目之一，太極的意義是大圓週運動與小圓週運動合成的螺旋線運動。例如：地球圍繞太陽的公轉(365天)是大圓週運動，地球的自轉(24小時)是小圓週運動;合成運動，就是「來氏太極圖」。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似於*在槍膛裡的螺旋線加速運動。
一旦觸及對手的身體，靠著轉動運Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 氣而發力，其力大無窮。所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。
2.丹田穴：太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴(健身者可守意守肚臍眼)。 (上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”)。為此，起勢時有「含胸拔背」的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉於丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。
3.勾通任、督兩脈：太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。 「任、督二脈」分別是身體前、後「兩條中線」處的經脈，打通「任、督二脈」就是打通了氣功中所說的「週天」營氣。一般來說，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以「會陰穴」為起點，從身體正面沿著正中央往上到「人中穴」;督脈則由「會陰穴」向後沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達「人中穴」。人中穴有急救用途，原因就在於它是任督兩脈的交會點。任脈主血，為「陰脈之海」;督脈主氣，為「陽脈之海」;是14經絡的「主脈」。
任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用，當12正經脈氣血充盈，就會流溢於任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於12正經脈，所以說：「任督通，則百脈皆通」。就能起到改善體質，強筋健骨，促進循環的作用。
所以，運用液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上顎呼吸，由於具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
3.鬆腰與轉腰的護腎作用：冬季用太極圈養腎，是中華健身界的共識：太極拳的鬆腰與轉腰需求，則是太極拳護腎的關鍵。腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固。太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生，所以曰：「命意源頭在腰際」。太極拳的轉腰護腎動作主要有：雲手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。
按摩減肥法透過按摩減肥塑身2
三、10分鐘按摩減肥法
一、大腿&小腿肚
坐在椅子上，左腳稍微向前伸出，好好按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。
動作1：雙手放在右腿上，用手指按揉或敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。
動作2：雙手輕輕握拳，用力敲打或按揉小腿肚，好好按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
二、手臂&臀部
(1)手臂
肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。
動作1：右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或扭動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。
動作2：左手臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左手臂上的贅肉。
動作1：坐在椅子上，身體往右側傾，稍微翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。
動作2：想要提升臀部線條的話，可以好好敲打大腿根和臀部相連的部位。躺著做該動作也是可以的。
抖動－燃燒脂肪一次30秒*10次
三、腳
動作1：從腿根開始快速震動
伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。
動作2：腳尖快速上下震動液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
挺直腰桿站立，右腳向前伸直抬高，活動腳踝，上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候，好好伸展小腿肚和脛部的肌肉。相反一側也做同樣的動作。二、手臂
動作1：上下抖動手臂
挺直腰桿站立，雙手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖繃緊，然後手臂上下快速抖動。
動作2：像翅膀一樣抖動手臂
雙手手臂在身體兩側伸直抬高，抬高到與肩同高，手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。
四、臀部
動作：像跳草裙舞一樣小幅度抖動
挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右搖晃。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動臀部贅肉。
四、按摩減肥法夏季全身按摩甩掉拜拜肉
肱中穴
位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。
按摩肱中穴能夠加速體內物質的代謝，將堆積在大臂內側的廢物排除體外，能夠加速脂肪的消耗，使我們的手臂變得纖瘦。
按摩方式：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。
按摩方法：我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴，知道感到酸痛就可以了。
外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方式：拇指按壓。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 手食指端同時回環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
風市穴
位置：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。
按摩減肥法透過按摩減肥塑身
一、按摩4個穴位能快速減肥
一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏，利用四指腹稍微用力壓，沿著肚臍週邊左右各揉10下。
除了按摩，平常也應適當做運動，例如散步，可以依照自己的需要，選擇慢速、中速或快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減重打下長久的基礎。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可防治多種疾病，起到調節身體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健效果。
二、介紹8大按摩步驟讓你輕鬆享瘦
第一步：從腿部開始
先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;
再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始，順著往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
第二步：臀部至背部
雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。第三步：腹部
雙腳站立與肩膀同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈手肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
第五步：頸部
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神起脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。第六步：腳跟
往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
第七步：膝窩
屈膝坐著，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包覆膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
第八步：大腿根
雙腿併攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。
減肥期間吃多了怎麼辦如何在減肥期間控制飲食2
三、減肥期間不能吃什麼
西點
西點含十分高的熱量，且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃完午餐就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
加糖鮮榨柳橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的柳橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮柳橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。泡麵
泡麵不但方便快捷，好吃。但泡麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃泡麵的人可以選吃不經油炸的泡麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡。到漢堡店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
四、減肥期間適合吃什麼
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝取約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。 3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不會太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
卡宴春藥 金蒼蠅 餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5.檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要試試不小心。
減肥期間吃多了怎麼辦如何在減肥期間控制飲食
一、減肥吃多如何是好
1.你需要調整的是你的情緒
很多人在吃多了後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖透過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。
其實，就算吃多了會讓體重上升，但如果接下來的幾天照計畫飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
2.你可以透過適量減少食量、增加運動來補救
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。
3.吃些助消化的藥品、食物
當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，像是優格、蘋果、香蕉等。
4.如果你暴飲暴食了，那麼建議你第二餐或今後幾天多吃這些食品：
1、紫菜Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。
2、芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
二、減肥要先調理腸胃
1.採用晚上吃減肥餐的方式
堅持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆蛋、一顆蘋果。早、中餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝取控制好了，自然沒有多餘贅肉。
2.用雞肉代替豬肉和牛肉
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不是用炸的
吃肉時優先考慮雞肉、魚肉，其次才是牛肉、豬肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3.早餐正常吃，不要吃的油膩加糖的食物
健康減肥早餐的原則是液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。另外、燕麥、水煮地瓜、水煮蛋都是不錯的選擇。
4.每周可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。但要記得，如果你多吃了一個冰淇淋，最好在當天或隔天增加30分鐘的有氧運動量來彌補喔。讓自己心情更愉快。
5.零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦。當然，如果你嫌它們不夠美味，也可以把蘋果或梨子等其他水果切成小丁，當零食吃的話，一天不要吃超過2個。