3H4: 冬天怕冷怎麼辦 抓住這兩點讓冬天溫暖如春

到了冬天之後，寒風刺骨，很多人都會特別的怕冷，而且冬天本來氣候就比較寒冷，因此，出現怕冷的情況很正常，但是，冷的感受讓人覺得特別的不舒服，因此，還是需要進行一定的改善，那麼，如果您想要知道，冬天怕冷怎麼辦，下面就跟著小編來看看吧！

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冬天怕冷怎麼辦

起居調養

自從立冬之後，天氣慢慢變得更加寒冷了，因此我們在起居方面要注意調整，保證充足的睡眠，這樣的話有利於陽氣的潛藏，讓您的身體更加健康，因此，在冬天注意要早睡，不要熬夜，並且要注意不要經常在睡前喝冷水哦！

同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經（注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）的起始點，還是足三陽經（注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。 除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

運動調養

到了冬天，人們的身體處於一種停滯的狀態，或者說說身體肌肉等等都因為季節原因，而導致僵硬，這個適合不要做一些過於激烈的運動，可能選擇比較靜態的運動，比如太極，做到微微出汗即可，不要過度運動哦！

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運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

冬天怕冷吃什麼

冬天的飲食也是需要格外注意的，如果您過多的吃一些寒冷的食物，那可能就會導致您感覺比較冷一些，那麼，如果您吃一些溫暖的食物，就會保證體內的溫度，並且讓您更加的溫暖，在這個冬天不怕寒冷侵襲，下面我們一起來看看吧！

辣椒促進新陳代謝

冬天吃辣椒能促進新陳代謝，有助暖身，對受寒導致的腹痛、腹瀉有緩解作用。 辣椒還可以促進消化液分泌，增進食慾，手腳發涼、容易貧血的人可以適當多吃。 吃辣要量力而行，不能吃辣的人，在炒菜中加點紅辣椒或青辣椒絲、剁辣椒即可。

冬天過於乾燥，嗜辣的人也別大量吃，吃辣湯火鍋、毛血旺等，一個月別超過三次。 有胃潰瘍、痔瘡等疾病的人要慎吃辣椒。

白蘿蔔促消化

白蘿蔔是冬天的當家菜，“蘿蔔白菜保平安”這句民諺有一定的道理。 冬天是感冒的高發季，蘿蔔具有止咳化痰的作用，有助緩解感冒癥狀;

人們在冬天都偏愛大魚大肉，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動等作用。 需要提醒的是，孩子和胃腸功能較差的人，要避免生吃白蘿蔔，否則容易腸胃不適。

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洋蔥提高免疫力

冬天需要增強免疫力，以免細菌乘虛而入。 洋蔥含有多種有益健康的化學物質，能提高免疫系統的功能，還具有很強的殺菌能力，對鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等都有抑製作用。 洋蔥還對神經、心血管等系統有保護作用，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血管硬化。

洋蔥生吃或熟吃皆可，既可以作為一道菜裡的主角，也可甘當配角。 比如，用切碎的生洋蔥拌牛肉、豬頭肉、大拌菜，或者與雞蛋、肉類等炒著吃，或者在酸湯牛肉等菜餚里做點綴，都是不錯的吃法。