zxcvb: 新研究揭示是什麼讓美國人夜不能寐

睡眠本應是身體充電的時間，但對許多美國人而言，就寢時間卻成了憂慮加劇的時刻。

根據美國睡眠醫學會（AASM）的新調查，金錢、工作、犯罪和政治壓力正成為人們難以入眠的主要原因。 專家警告稱這些紛亂思緒不僅偷走睡眠，還會削弱日間身心健康。 睡眠醫學專家兼AASM發言人安德魯�斯佩克特醫生指出：“在高壓力環境中，人們容易被擔憂淹沒並帶入夢境。 現代生活方式讓人們即使半夜起身都會查看社交媒體和新聞動態，導致除了睡眠時間外幾乎沒有機會處理這些情緒。 當入睡前壓力水準過高，睡眠品質會下降，並影響生理和心理健康。 "

這項於2025年6月開展的調查，對2,005名美國成年人進行研究，揭示了焦慮導致失眠問題的普遍性。 數據顯示：

• 財務壓力：78%美國人因金錢
  
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  問題失眠


• 工作壓力：65%存在工作相關思考，56%擔憂工作穩定性


• 安全焦慮：61%因犯罪/暴力擔憂影響休息


• 政治因素：56%受影響（較去年上升10%）


• 科技影響：39%因人工智慧等技術發展失眠

調查還提出改善建議：

1. 睡前1小時斷電（遠離新聞和社交媒體）


2. 白天設定「擔憂時段」集中處理問題


3. 用筆記本記錄憂慮事項以獲得心理安慰
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4. 規律運動緩解壓力（避免睡前劇烈運動）


5. 降低睡眠焦慮——不要因擔憂睡眠品質而加重壓力


6. 長期困擾建議尋求專業心理諮詢

斯佩克特醫生強調：「當我們獲得優質睡眠，身體和精神狀態都會顯著改善。 良好的睡眠是增強心理韌性、應對日常挑戰的重要工具。 "