ghdfgj: 夏季養生飲食宜清補 多喝水

夏季養生飲食宜清補 多喝水


12 Oct 2021 at 07:51pm
慧聰製藥工業網】氣溫升高,機體因會出現不適,再加上蚊蟲多,這樣在這個季節會更不好受。 都知道有三防:防暑、防曬、防蚊蟲,么除了這些還有細節問題需要注意? 下面就一起來看八點:美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假


美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽

美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格

英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎 英國威馬使用心得

英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用

英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網





在滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品食用,而應具有清淡滋陰功效的食品。 甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鲫魚、鲢魚、大麥粉等。 祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

每天要喝七八杯白開水,以在水中加入適量蜂蜜。 夏天體能消耗特別快,蜂蜜以快速補充人體所需的能量。 水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會影響,易皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。

《黃帝經·素問·四氣調神大論》說:"夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。 夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應、之道也。 "炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裡都開著空調,室外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。 因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的過夜。

暑天出汗多,隨汗液流失的鉀也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等; 蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。 每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸鹼平衡和滲透壓對穩定。 營養學家還建議:高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於人體健康。 故在應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。

深色衣服會吸收,使人體溫升高燥熱; 同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

夏季出遊,因日曬而皮膚瘙癢、乾疼時,可塗少量膚輕鬆等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用鹼性大的肥皂清洗,刺激皮膚,加重癥狀。

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。 苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具味。 苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等癥狀。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假


美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽

美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格

英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎 英國威馬使用心得

英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用

英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網


Add comment


Guest are not allowed to add blog comments. Please sign in.

Rate


Your rate: 0
Total: 0 (0 votes)

Tags