gfdhfdh: 如何讓白髮輕鬆變黑髮 白髮變黑髮的幾個小偏方

一、缺乏什麼營養容易造成白頭髮

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缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。 所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等; 含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

缺乏B族維生素

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醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

其他原因讓頭髮變白

遺傳或疾病因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。 此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

【對策】可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。 可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強局部的新陳代謝。

營養攝取不均

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營

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養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。

【對策】多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。 另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

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