zxcvb: 生活在城市？ 每天只需15分鐘接觸自然就能顯著改善心理健康

根據《紐約郵報》（New York Post） 8月3日發表的斯坦福大學（Stanford University）與荷蘭萊頓大學（Leiden University）聯合研究顯示，城市居民每日僅需15分鐘接觸自然環境即可顯著改善心理健康。

“此前研究已證實自然環境與心理健康之間的強關聯，但多數研究難以推斷因果關係或區分不同類型自然環境的影響差異。” 斯坦福自然資本專案（NatCap）首席戰略官安妮�格裡（Anne Guerry）指出。 研究團隊分析了78項實地研究的5900份數據，發現所有類型的自然環境均能提升心理健康，其中城市森林對緩解抑鬱和焦慮效果尤為顯著。

研究顯示：

1. 城市森林對心理健康的整體影響（包括減少負面情緒和增強積極情緒）顯著優於街道樹木或草地


2. 街道樹木仍對測量的各類心理健康指標產生顯著影響


3. 紐約現狀：全市現種植超過700萬棵樹，計劃到2035年將樹冠覆蓋率從22%提升至30%

“即使是短暫接觸自然環境（少於15分鐘）也能帶來顯著心理收益，而45分鐘以上的接觸更能進一步降低壓力並提升活力。” 研究員羅伊�雷姆（Roy Remme）強調。 值得關注的是，25歲以下年輕人從中受益最大，這與多數心理健

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康問題在25歲前發病的醫學觀察相吻合。

研究建議城市規劃者：

• 建設更多口袋公園


• 增加街道綠化


• 開發自然主題空間


• 推廣公園冥想專案

紐約市公園部門數據顯示，目前84%市民步行可達公園，2030年目標提升至85%。 主要研究者李穎傑（Yingjie Li）指出：「即使是短暫的自然接觸也能產生積極影響，這項研究證明城市自然環境不僅對城市有益，更直接有益於居民健康。 "

該研究成果發表在《自然城市》（Nature Cities）期刊，為全球城市規劃提供了重要參考依據。 紐約市已啟動《城市森林計劃》，市長埃裡克�亞當斯（Eric Adams）強調樹木具有凈化空氣、降低溫度、美化環境及改善心理健康等多重效益。