fdgfdgf: 孕婦夏季坐月子注意事項這樣做可以避免中暑!

孕婦夏季坐月子注意事項這樣做可以避免中暑!


15 Aug 2022 at 08:30pm
炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦,每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲,還不能吹到冷風和喝涼飲。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔!







保持室溫26度並通風





在家裡做月子時,空調的氣溫最好保持在26度~27度之間。因為有些媽咪只會在臥室才開空調,客廳與餐廳不會有開空調,一遇到中午時間(上午十一時~下午二時)就非常悶熱。出來用餐就滿身大汗,完全影響了食慾。媽咪如果是只有臥室才開冷氣,可以在接近中午的時候先開啟冷氣或電扇,讓餐廳通風,這樣在用餐時也能舒舒服服的享受美食,記得回房休息時要先將汗水擦乾,才不會感冒喔!!



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衣服材質薄且透氣





產後做月子期間,長輩都會建議我們要穿長袖、圍圍巾、戴帽子與穿襪子,深怕吹到風而沒做好月子。但在如此酷暑,這樣反而會中暑喔!!小編建議大家可以穿紗布或是棉布材質的開襟薄長袖睡衣與短絲襪;帽子則避免毛帽,室溫空調保持26度~27度。若是媽咪們真的非常怕熱,也可以身穿短袖衣服,但避免電扇與空調風口直接對著自己吹。隨時準備毛巾,流汗就要盡快的拭乾,才不會感冒喔!









選擇平和的食材





媽媽在月子期間都會飲用很多藥膳或是麻油與酒料理。但因天氣實在太熱,往往一吃補品就出現嘴破、口乾舌燥與便秘等上火情況。造成身體的額外的負擔所以。建議媽咪能夠盡量選擇以平性的食材來進補,也可以去看中醫,依照自己的身體與節氣來調理。烹調時,可以將老薑去皮與縮短爆香的時間,使用冷壓的麻油與苦茶油,也能選擇酒精濃度已經過揮發的月子水,來減少身體上火的情況。



平和食物:甘藷、木耳、馬鈴薯、香菇、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、馬鈴薯、黑豆、菜豆、紅鳳菜、金針菜、葡萄、蘋果、木瓜、柳橙、番石榴等。









適時補充水分





媽咪們在月子期間,要隨時補充水分,不管是靜態或在動態,室內或外出,都要注意補充水分,建議不要等到覺得渴了才補充,最好每小時就能適時補充,減少體液流失,避免喝含有酒精或含糖飲料。小編介紹一些茶飲提供給媽咪們參考。夏季產後茶飲:止渴飲(觀音串+荔枝殼)、紅豆水、薏仁飲、山楂水、養肝紅棗茶(去除籽)等。如果體內水分流失太多,也可以飲用一些加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料,補充身體內的電解質。





炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦,每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲,還不能吹到冷風和喝涼飲。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔!





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中暑的症狀





當身體出現發熱、皮膚乾、發紅、體溫升高、呼吸和心跳加快,是中暑初期會有的特徵。嚴重時會頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、抽筋、昏迷等症狀。這時務必要快遠離高熱環境,設法降低體溫並脫去衣服,用水擦拭身體,補充水分與緊急送醫。



貼心小叮嚀:當身體出現上述不舒服的症狀,就要降溫與就醫,不可因為太過於堅持做月子的傳統,而發生中暑喔!!









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