gfdhfdh: 頭痛怎麼辦 教你幾個妙招成功止痛_引起頭痛的常見原因有哪些_頭痛會有什麼樣的表現癥狀2

三、經常頭痛怎麼才好

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頭痛是生活中非常常見的癥狀，比如感冒，高血壓，酒後等都會引起頭痛，下面介紹一些快速治療頭痛的方法，希望對大家有所説明。

1、沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。

做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。 盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

2、拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。

做法是：用鼻子吸气时

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数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

3、将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

4、在头痛刚刚开始时不要用这种方法。

做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10 秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

5、轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头痛的关键。

四、日常生活中如何预防头痛

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　　一、办公室勤开窗

封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

　二、每小时远望五分钟

整日埋頭於檔堆裡，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。 還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

　三、不要“卑躬屈膝”

由於坐姿不好而開始頭痛的例

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子非常多。 最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、優酪乳

硬乳酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。 霜淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放鬆下來后，血管開始放鬆變粗，這時候就出現頭痛。 如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閒時也不要太閒，肯定會説明你遠離頭痛。

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