hfghfh: 日常生活中的中醫養生5

�（逆行後果）逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病

夏季養生以清為貴

祖國醫學有「天人相應」的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 夏天的特點是“熱”，在這一季節就是要出汗，排除體內毒素。。

夏季對人體而言是「外熱而內冷」。。 俗語說：冬吃蘿蔔夏吃薑，即是這個道理。 飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡

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飲食能防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。 宜吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。 主食以稀為宜，如蓮子粥、荷葉粥等。 因夏天胃是涼的，切忌不能因在外面受熱后，回室內大灌冰水和冷飲，否則會傷陽而損身。

居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。 陰涼的環境，會使人心靜神安




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夏季大家喜歡開大空調，但注意原

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則：以清涼為度，切勿貪涼。 在空調房內溫度不能低於26�C，且在空調房的時間不宜過長。 現在許多的身虛體弱，感冒哮喘都離不開空調的「功勞」。。

秋季 養 生

總起：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。

人的行為：早臥早起，與雞俱興

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