hfghfh: 名中醫自己的養生一招3

�把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。

【用法】煮出来的粥是5天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分5天食。体质偏颇的人，吃前最好先咨询中医

颜德馨（1920-2017）：长寿要养好气血

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首届国医大师，海派中医颜氏内科第二代传人，其父颜亦鲁师从孟河医派大家马培之弟子贺季衡。

“我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血



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流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。”颜德馨说。

为此，他根据自己的身体状况，制订了一套锻炼方法：每天早晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。虽然上下班有车接送，但他经常以步代车，以增进气血流通。

另外，颜老认为，脾胃虚伤是衰老的根源，为此，他一直严控饮食。

他说：“我从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁”颜正华（1920.2.27～）：一碗粥，三颗枣

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