zxcvb: 減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作

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一、蛇伸展式和門閂式

　

　　蛇伸展式：1.俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆。 2.腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊椎成優美的反弓形。 3.保春藥�香港春藥�屈臣氏春藥�香港屈臣氏春藥�香港購買春藥�正品春藥�春藥副作用�女用春藥哪裡買�春藥有什麼用�春藥商城�春藥使用方法�春藥香港合法嗎�屈臣氏有春藥嗎�催情藥�香港催情水�屈臣氏線上店�屈臣氏春藥購買�春藥屈臣氏�屈臣氏線上店

持這個姿勢10-20秒鐘，盡可能地用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至雙腿都得到伸展。

� ���� 門閂式：1.從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展，使之與地面平行。 2.吐氣，將軀幹和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持均勻的腹式呼吸。門閂式可雅蠛蝶催情液�頂級春藥（LOVE JUICE）�香港GHB�惡魔丘比特�C4炸彈�一滴銷魂催情水�金蒼蠅催情水（GOLDFLY）�藍色魔女催情水（DEMON）�美國D水（USA DH2O）�快樂淫蕩小惡魔��宮廷玉液�美國催眠忘情水（DEEP SLEEP）�GHB催情春藥�日本淫汁特效催情春藥��瀰漫之夜�西班牙金蒼蠅迷情液�日本淑女剋星精華素��杜蕾斯KY潤滑劑��快感增強液（Wet Stuff）�葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）�印度女用果凍威而鋼�美國卡宴催情水（CAYENNE）�日本性奮劑以幫助消除腰圍線上的脂肪，補養和增強腹部的肌肉和器官。維持這個姿勢45秒鐘，軀體和雙臂恢復原位，交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等。