gfdhfdh: 小腿肌肉酸痛的原因 小腿肌肉酸痛怎麼辦2

二、處理

對於運動量過大導致的小腿肌肉酸痛的處理

方法一：用42~45�左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。

方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，按摩有以下這三

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種按摩方法。

1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。

2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。

3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

對於肌肉拉傷導致的小腿肌肉酸痛的處理

當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。 在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。 用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處。 可適當緩解拉傷疼痛。 對於輕度拉傷來說，只要適當休息。 不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。

但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。 在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。 適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。 對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。 其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。 重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。

三、小腿肌肉酸痛的治療方法

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1、對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。 熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42�C左右防止發生燙傷。

2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林

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乳膠劑。 直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

3、口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。 維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

4、對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

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