3H4: 孩子上火吃什麼能降火 這些食物別錯過

秋冬季節是很容易上火的，不僅僅是成人這樣，孩子們也很容易上火。 那麼孩子上火了之後應該怎麼處理呢？ 吃藥當然是一種方法，但是也可以通過食療的方法來解決，一起跟著小編的腳步來看看，孩子吃什麼可以降火吧！

孩子上火吃什麼能降火

其實孩子上火一方面是因為近期的飲食出現問題，或者是作息習慣不良導致的。 另外一方面和自己身體的免疫力也有關係，今天的內容從免疫力的角度入手講解，如何提升免疫力，減少上火情況。

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　　蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因數，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

　　水

人體重要的成分是什麼？ 不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。 水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

很多小孩都沒有喝水的習慣，其實不能怪孩子，只能說是家長沒有給孩子養成喝水的習慣。

建議家長可以給孩子買一個帶有卡通圖案的杯子。 告訴孩子喝水的好處，並且以身作則，定時的喝水，這樣孩子慢慢也會習慣自己去喝水了。

不管在家裡還是學校，都要補充足夠的水分，這樣才不會容易上火。

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黃綠色蔬菜

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天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。

水果的果糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

吃蔬菜是預防上火以及解決上火非常好的方法，若是孩子不喜歡吃蔬菜，可以將其與其他食物混合，這樣孩子更能容易接受一些。

菇類

近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後，替代食物也是谷類。 全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

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　　大豆

大豆不僅具有很好的降火還有滋陰的效果，同時能夠及時的補充身體由於高溫所消耗的蛋白質，經常服用能夠令身體更加的健康。