asfsdfgdsfg: 雞蛋，鴨蛋以及鵪鶉蛋，究竟誰的營養價值更高？今天一次性講清楚

�雞蛋，鴨蛋以及鵪鶉蛋，究竟誰的營養價值更高？今天一次性講清楚

如今人們在選擇一種食物之前，都會從多個方面進行對比，首先就是要看它們的價格差異，然後再看它們的新鮮程度，不過最重要的還是要參考它們的營養價值，基本上都會選擇營養價格最好的一種，因為現人們對於事物的需求不只是填飽肚子那麼簡單，更多的是要給身體起到足夠的滋養效果，也正是如此，現在我們生活中出現的食物類型也是五花八門，肉類可以分為豬肉羊肉，魚肉以及牛肉，因為它們所含的營養成分不同，對身體的滋補效果也會存在差異。

就連我們常見的蛋類食物都可以分為很多類，除了每天都能夠吃到的雞蛋以外，還有鴨蛋以及鵪鶉蛋，雖說種類多是為了保證營養成分的均衡，可是這也讓很多人在選擇的時候非常困難，不知道自己究竟該吃什麼，不知道哪種營養更豐富，吃對了還好，可一旦吃錯了，非但起不到任何的滋補效果，反而會留下副作用。春藥�美國春藥網�催情藥�迷藥�壯陽藥�媚藥�乖乖水�FM2�女士催情藥�男士壯陽藥�昏睡迷幻藥�增大增粗藥�延時持久液迷媚��強效催情藥�性藥之王��DDK藥效�迷姦粉�迷昏粉�迷昏藥�乖乖水�洗腦聽話藥�聽話水�瀰漫之夜�惡魔丘比特��超強春藥�香耐爾�狂愛催情水�

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雞蛋，鴨蛋以及鵪鶉蛋，究竟誰的營養價值更高？今天一次性講清楚

蛋白質含量對比

蛋類食物裡邊最主要的營養成分就是蛋白質，而蛋白質作為體內激素以及各種酶合成過程中必不可少的成分，我們平時生活中必須做好它的補充，而有數據顯示，每100克雞蛋裡邊的蛋白質含量大概有12克，而每100克鴨蛋中的蛋白質含量差不多有13克，其中鵪鶉蛋的蛋白質含量跟鴨蛋幾乎相似，由此可見，雞蛋是三種常見蛋類食物中蛋白質含量最低的一個，可是雞蛋中所含的蛋白質卻最容易被人體消化吸收，利用率甚至接近百分之百。

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滋補效果對比

雞蛋裡邊含有豐富的氨基酸，卵磷脂蛋黃素以及多種人體必需的微量元素，每天吃一個雞蛋，能夠給身體起到保護血管，增強免疫力以及延緩衰老的效果;鴨蛋裡邊含有豐富的鈣元素，鐵元素以及各族維生素，能夠有效地增強骨質，保證氣血充足，同時對皮膚還能起到很好的保養效果;鵪鶉蛋裡邊含有豐富的腦磷脂，核黃素以及各種微量元素，能夠有效增強大腦活性，提高智力，保護視力，而且還能夠起到改善睡眠，益氣補腎的效果。

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副作用對比

首先雞蛋裡邊含有豐富的膽固醇，一旦大量攝入，很容易導致體內膽固醇升高，進而造成血脂指標上升，誘發一系列的心腦血管癥狀;再者就是鴨蛋本身屬性偏涼，一旦吃太多，很容易對腸胃產生不良的刺激，而且鴨蛋裡邊脂肪含量也非常高，一旦 大量攝入很容易導致過度肥胖;最後就是鵪鶉蛋，它可以說是所有蛋類營養成分最豐富的一種，蛋白質含量比雞蛋高，膽固醇含量比雞蛋低，可一旦過量攝入，很容易增加腎臟的代謝負擔，而且還很容易出現營養過剩的情況。