gfdhfdh: 如何快速瘦身如何减肥最快最有效
如何快速瘦身如何减肥最快最有效
11 Nov 2025 at 06:31am
一、快速减肥小窍门
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液回圈并强化新陈代谢。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。 3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。 否则减肥的成功机率会大大降低。 4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
5种方法10分钟快速减肥
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1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步; 随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。 （你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。 最后手、脚一齐移动。 轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
二、甩掉脂肪的方法
肥胖咒怨I--脂肪细胞无限扩张
NO！高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋！
想摆脱一身肥油，一定要减少摄取含有
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高热量的脂肪及碳水化合物，平时应该减少食用米、面及面包类等淀粉类的食物，尤其热量高的奶油更应避免！
YES！吃好油，身体零负担！
只要选对好油，也能轻松吃出健康及窈窕喔！ 要达到好油的标准，必须符合不可精制、不可氢化、不可加防腐剂及超过冒烟点烹调等四大原则，椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益的健康好油。
肥胖咒怨II--循环代谢缓慢
NO！过量摄取盐份，是造成体内积水危机的原因之一！
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液回圈并强化新陈代谢。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。 3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。 否则减肥的成功机率会大大降低。 4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
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2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步; 随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。 （你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。 最后手、脚一齐移动。 轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
二、甩掉脂肪的方法
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NO！高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋！
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YES！吃好油，身体零负担！
只要选对好油，也能轻松吃出健康及窈窕喔！ 要达到好油的标准，必须符合不可精制、不可氢化、不可加防腐剂及超过冒烟点烹调等四大原则，椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益的健康好油。
肥胖咒怨II--循环代谢缓慢
NO！过量摄取盐份，是造成体内积水危机的原因之一！
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