dfgdxgf: 堅持跑步壽命長，但是晨跑好還是夜跑好？ 醫生告訴你“最佳時段”

�跑步是一項老少皆宜的運動，而且他不受時間地點的限制，只要堅持跑步就能提高，加快血液迴圈，提高心肺功能和新陳代謝速度的效果。 可是現如今很多上班族每天的工作特別的緊張繁忙，大部分情況下白天並沒有多餘的時間跑步，通常會把跑步計劃安排在早晨或者晚上，由此一來很多人心中便有了疑問，那麼晨跑好還是夜跑好呢？ 醫生表示：看完了以下內容后就知道答案了。奇力片�韓國奇力片�奇力片評價�奇力片功效�奇力片哪裡買�奇力片成分�奇力片dcard�奇力片吃法�奇力片哪里買�奇力片ptt�奇力片副作用�奇力片正品�奇力片購買�奇力片價錢�奇力片官網�奇力片臺灣購買�奇力片是什麼�小禎代言奇力片�

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一. 晨跑的優缺點

1.優點

俗話說一日之計在於晨，早晨起床后是人的精神狀態最佳的階段，而且濕度和溫度都比較適宜，如果抽出來半小時左右的時間跑步，不僅能夠達到鍛煉身體的效果，還可以促使交感神經興奮，讓身體思維變得更為活躍和敏捷，有助於提高工作效率。

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2.缺點

說到早晨起床后跑步的缺點，其實最多的是環境問題，因為在太陽出來之前，空氣中二氧化碳的濃度比較高。�尤其是城市當中本身就有工業廢氣及汽車尾氣的污染，而早晨時底層大氣會有逆溫層現象。 簡言之，就是它會將有害氣體所在禁地大氣層長時間不能消散，這種情況下在戶外跑步確實會給身體帶來健康隱患。



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除此之外，如果早晨沒有吃東西就開始運動的話，一旦強度過大就會引起低血糖的問題發生，所以提醒大家，晨起跑步前最好吃點麵包，喝杯牛奶。

二. 夜跑的優缺點

1.優點

對於很多上班族來說，夜跑的確是比較不錯的選擇，因為這一時間段沒有了其他事情的煩惱，可以全身心的投入運動之中，而且日本的研究人員發現，在夜跑時人體血小板的數量能夠下降20%左右，由此也可以降低血管栓塞的可能。 此外，夜跑后生長荷爾蒙以及褪黑素的分泌更加充足，會有助於成年人的免疫力提升，同時促進睡眠。


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2.缺點

其實夜跑的缺點和晨跑類似，因為經歷了晚高峰之後，空氣品質不太好，不過如若是在鄉村地區的話，則不存在類似的問題。 是到了晚上氣溫比較低，人在跑步的時候血管會舒張開來，汗腺以及毛孔也都會擴大，如果這時候跑步的話，濕寒之氣很可能入侵體內。