asfsdfgdsfg: 男人的背凍不得

�泡腳






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浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50�C。�浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。�同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。�每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

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曬腳



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早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。�陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。�此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

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動趾

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經常活動腳趾可以健胃。�經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。�另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。�胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。�每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

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捶腳



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用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。�通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液迴圈，可收到健身防病之效。

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男人的背凍不得




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男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。�而背為一身之陽，循行於後背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。�如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。

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寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。�肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。

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腰部也在後背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早洩等。�此外，腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。�而腰椎方面的疾病不是短時間內能治癒的，甚至會造成永久的傷害。

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三招保護男人的第二條生命線

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穿暖

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最好穿長款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風，而且熱了脫，冷了穿。

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曬背



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天氣晴好無風時，可一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。

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在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

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撞背

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福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的「藥罐子」，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的“撞牆養生法”。

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這個小功法，可以打通全身血脈、既強身又防病，還可強腎、排毒，降血壓、治失眠。�具體做法也很簡單：

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離牆15~20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

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撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。