asfsdfgdsfg: 生活小方法—冬季養生保健方法一定要記牢！

�入冬了之後，天氣是越來越冷，氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，想要整個冬季過得健康溫暖，養生保健一定要重視。 那麼冬季要怎麼養生保健呢

1. 出門戴口罩，保暖又防病春藥�美國春藥網�催情藥�迷藥�壯陽藥�媚藥�乖乖水�FM2�女士催情藥�男士壯陽藥�昏睡迷幻藥�增大增粗藥�延時持久液迷媚��強效催情藥�性藥之王��DDK藥效�迷姦粉�迷昏粉�迷昏藥�乖乖水�洗腦聽話藥�聽話水�瀰漫之夜�惡魔丘比特��超強春藥�香耐爾�狂愛催情水�

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口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。 建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。 出門戴口罩。 另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力

2. 保護皮膚，避免肌膚受傷

大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。 建議洗臉水溫控制在 20-37 攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。 多喝熱水。 每天的飲水量因不同人而定，每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。

3. 戴上護膝，保護關節

部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。 騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。

4. 每天開窗兩次，通風換氣

室內外溫差過大也會導致疾病高發。 有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。 建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次 30 分鐘。

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5. 異物入眼，千萬別揉

大風天氣容易導致異物進入到眼睛里。 此時千萬不要揉，否則易使異物划傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染發炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。

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6、適當鍛煉，強健身心

在冬季進行適當的體育鍛煉 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脈 ， 又能增熱保暖防寒。 但遇到天氣不好 ， 如大風、大寒、大霧時則應避免。 不宜起得太早作晨練。 運動量不宜過大 ， 宜量力而行。

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7、早晨和杯溫開水，暖身洗胃腸

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。