zxcvb: 快速瘦腿有哪些方法瘦腿如何進行按摩

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一、怎麼樣瘦腿才快速有效呢

　　一直以來，很多女孩都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法裡面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機，打造美腿更簡單、更輕鬆。
　　第一：早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液黏稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液黏春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

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15稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
　　第二：飯後簡單運動。一日三餐帶來維持身體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家事等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而科學研究也發現飯後運動能促進身體分泌抑制食慾的荷爾蒙。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制宵夜，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽足感。有的腿模為了保持腿型，睡前6小時內就不再進食了，與宵夜徹底說BYEBYE。

二、女性瘦腿按摩的手法

　　第一步：擊退膝蓋肉肉
　　穿超短裙，最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。
　　1.雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準。
　　2.雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。
　　3.用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。
　　4.四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。
　　第二步：緊緻小腿肚
　　小腿肚的浮腫呈現慢性發展，透過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。
　　1.雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向旋著往上推，左右各做5次。
　　2.一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥�fm2�乖乖水�DDK迷昏粉�催情水

　　3.四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。
　　4.四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進​​排泄，左右各做5次。
　　第三步：緊緻腳踝
　　經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊緻腳踝。
　　1.單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。
　　2.用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液循環。