asfsdfgdsfg: 冬季養生，在於細節，每天睡醒后請別做這四件事

�冬季養生，在於細節，每天睡醒后請別做這四件事。

隨著生活水準的提高，人們對於生活品質的要求也越來越高，健康養生就顯得尤為重要了。 儘管我們都有了一定的科學知識基礎，然而，一個人的知識面畢竟有限。 對於形形色色所謂的「養生方」，難以辨別。 如何從海量的“養生資訊”里，提取行之有效，而又適合自己的方法，是我們每一個人都要注意

我認為，養生，是必須的，但絕對不是複雜難懂的。 如果一種方法以「秘傳」的身份出現，那就值得警惕了。 在我看來，最好的養生之道，其實就在我們生活的每一個細節里，也就是我們的“衣食住行”。 今天，我就介紹一下，關於早上起床后的四種「誤操作」：

1、戀床賴床美國威樂�美國威樂官網�vigrxplus�威樂增大丸�vigrx威樂�vigrx威樂瓶裝增大丸�vigrx威樂增大軟膏�vigrxplus威樂盒裝增大丸�vigrx威樂持久液�vigrx威樂前列腺改善�vigrx威樂瑪卡

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正是冬季，外面天寒地凍的，溫暖的被窩裡很是讓人留戀。 睡醒后戀床不起的人越來越多，週末、公休日就更普遍了。 無論老少，凡有過戀床不起的人，都會有這樣的感受：越是戀床，越是覺得有頭昏腦脹、四肢發沉、精神萎靡，也就更有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。 精神狀態還不如工作日那樣精力充沛。

這是因為戀床打亂了日常的生活規律，讓身體的“生物鍾”誤點了。 最主要的是，睡醒之後，人體的陽氣本該「出來」活動，以使我們頭腦清醒地進入工作生活狀態。 到點了，主人依舊躺在床上，陽氣一瞧，嘿，用不上我啊，我也“睡覺”去。 久而久之，「陽氣」也懈怠了，精神也變差了。 所以，戀床也是有違養生之道的;

2、立即小便

早晨一覺醒來，很多人都有迫不及待上廁所的習慣，這是因為膀胱充滿了尿液，有急不可待的排尿感。 這時候就要注意了：尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不要立即起身小便，老年人最好避免站立排便。 膀胱排空后，很容易引起頭暈，甚至還有出現暈厥的可能。

比較合適的做法，起床後先在房間裡走動兩分鐘，讓四肢百骸略微活動一下，同時，全身的氣血也開始正常周流，之後再排便就更安全了。 這個方法可能一時間難以扭轉，需要慢慢才能養成

3、劇烈運動

很多人起床后，習慣馬上做鍛煉。 鍛煉本是有益身心的好事。 但要注意，運動，應該是一種漸進的方式，比如跑步，正確的做法是先慢走幾分鐘，然後慢慢提速。 這樣才能讓休息了一晚的臟器，尤其是心肺適應運動消耗。 如果起床后，不做準備活動，馬上開始劇烈的運動，很容易誘發心腦血管的意外。 最好是起床后，利用洗漱、喝點水的機會，稍作休息一下，待體內的氣血陰陽運行平衡后再進行。

4、不吃早餐

一年之計在於春，一日之計在於晨。 很多人認為早餐不重要，吃也行不吃也沒問題。 當然，一少部分人是睡懶覺來不及吃，或者因為減肥故意節食。 無論哪一種，不吃早餐的習慣是不值得提倡的。 我們算一算，從昨天的晚餐到今天早晨，一般間隔在10個小時以上，空腹這麼久，血糖下降，大腦活性也下降，這在睡眠狀態倒問題不大。 但絕對不能適應工作和學習。

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只有及時吃早餐、還要吃好早餐，血糖上來了，人體的陽氣充沛了，大腦的活性和靈敏度才能得到保證，工作、學習的效率也可以更高。 種種原因，現在普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這是有悖於科學膳食的原則的。 我認為，早餐應該以容易消化、富含能量為主，還要口感好，比如稀粥就比硬米飯要好多了。

養生之道，在於堅持，更在於細節。 本文只介紹了“起床后的四個誤區”，我自己對照了一下，其中的第一、第四都是不是犯上了。 您全做對了嗎