3H4: 早起的好處 早起有口臭怎麼辦（2）

除了喝中藥降內火，還可以多喝一些生茶（如綠茶）、苦丁茶、金銀花、野菊花茶來降火。 還能帶走體內多餘的油脂，避免因食用過多肉類引起泛酸水而口臭。

綠茶

　　苦丁茶

　　菊花茶

降內火的第三個方法是多吃一些苦味的蔬菜水果，例如苦瓜、生梨、生菜、苦菜子等，能幫助體內降火，從而在根源上消除口臭。 要少吃牛肉、羊肉、狗肉等發熱肉類。

　　苦瓜

　　生菜

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內外兼治才能徹底解決問題。 因此上述的三種方法是“內治”，下面再從“外治”說起。 叩齒法能在一定程度上緩解口臭。 首先閉唇，輕輕叩齒100-300次，其間可有唾液增多現象，然後再小口緩緩咽下，每日做2-3次，不但能治療口臭，對口腔其它疾病也有不錯的療效，大家不妨試一試。

“外治”第二個方法是按時刷牙。 每天晚上睡前刷牙三分鐘，用淡鹽水當刷牙水可以有效清除口腔細菌70%以上，第二天早上再同樣用淡鹽水刷一次牙，這樣口臭癥狀會減輕很多。 注意要用正確的上下刷牙方法才更有效。

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早起健身的好處

1、早上健身提高人體的新陳代謝

早上健身能夠讓身體提前進入正常的「工作狀態」，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對於減肥者來說有利於減肥。

　　2、早上健身可以消耗更多的脂肪

因為當人體經過一個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。 這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。 因此，對於減肥者來說，早上健身有利於減肥。

3、早上健身能夠提高一整天的工作能力

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因為早上健身能夠讓人體提前進入「工作狀態」，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。

4、早上健身更有利於完成一天的訓練計劃

當人體經過一天工作勞累后，在精力和體能上都會出現一定程度的下降。 因此就會給自己找出許多藉口來逃避健身。 如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓練計劃，還會提高人體的精神狀態。