3H4: 壞習慣有哪些 這七個壞習慣竟對腎臟危害大（2）

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

如何養腎護腎

預防腎結石不是難事兒，如果你多吃一些護腎的食物，就能達到很好的預防效果。

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1. 黑豆：促進腎臟排毒

黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗净，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。 每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。

2. 檸檬：抑制結石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。 用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到低。 每天1杯就可以了！

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3. 山藥：滋養腎臟

山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力！

食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧！ 將山藥洗净去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時; 蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。 再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機中打成泥。 山藥泥團成團，用干澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。 後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用喽！

4. 核桃：讓腎結石有名無石

核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。 因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。 所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。

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5. 綠豆：提升腎臟免疫力

綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑製作用，能清熱解毒。 其特別含有的胰蛋白酶抑製劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。 經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。