gfdhfdh: 胸悶食慾不振的原因分析 胸悶食慾不振的預防技巧3

四、胸悶食慾不振的預防辦法

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1.生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。 合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。 堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。

2.要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。 色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3.就餐時好心情： 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。

4.就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，

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光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。

5某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。

6要戒煙、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食慾也是非常重要的。

7適量運動：生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。 例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。

8.補鋅：孩子缺鋅初期表現為厭食，食慾減退，甚至不想吃飯。 如果厭食出現1-2個月後，就會出現比較嚴重的情況，即異食癖，也有可能出現口腔潰瘍等。 再發展下去，還會引起抵抗力下降，有可能出現生長遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況。 小兒補鋅要從食補抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮。 貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃。 水果中可多吃獼猴桃。 “如果孩子一旦出現因為缺鋅引起的厭食，除了補充食物外，還應在醫生指導下服用新稀寶牌鋅硒寶片補鋅。

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