asfsdfgdsfg: 50歲大叔血糖從14.5降到5.2，他的3個降糖習慣，值得學習

�富貴病就是平常我們所提起的慢性疾病，像高血壓、高血脂、高血糖。 今天帶領大家一起來看一下高血糖以及糖尿病這一類疾病，絕大多數人覺得吃太多的甜品會增加患有高血糖的風險。黃秋葵牡蠣官網�黃秋葵牡蠣�訂購黃秋葵牡蠣�黃秋葵牡蠣功效�正品黃秋葵牡蠣�黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處�黃秋葵牡蠣詳情說明�黃秋葵牡蠣是什麼�黃秋葵牡蠣功效�黃秋葵牡蠣真假�黃秋葵牡蠣有效嗎�黃秋葵牡蠣評價�黃秋葵牡蠣常見問題解答�為什麼選擇黃秋葵牡蠣

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但是有一部分人，明明自己不愛吃甜食，但是卻患上了高血糖。 下面一起來瞭解一下這50歲的徐大叔他的降糖經歷是怎樣的，或許對你的身體健康有説明。




1

保持樂觀、穩定的情緒




負性情緒如煩躁、焦慮、抑鬱等會導致機體分泌出一些應激激素，這些激素會促進分解代謝，增加皮質醇激素、腎上腺激素、去甲腎上腺激素等促進分解代謝的激素水準。

這些激素會拮抗胰島素的降血糖作用，導致血糖短暫升高。 因此，在日常生活中，要學會一些常見的情緒宣洩方法，如向他人傾訴、注意力轉移、音樂放鬆等，以説明改善不良心理狀態。




2

開始運動




這對於一個常年抽煙喝酒的人來說簡直就是折磨，因為徐大叔的心肺能力、骨骼肌收縮能力都處於下降狀態，現在突然讓他運動，徐大叔一時間差點接受不了。

但是為了活命，他只能不斷地增加自己的運動量，比如第一個星期，他只能步行五公里，第二個星期能快速步行三公里。

到第五、第六個星期的時候，徐大叔已經能慢跑2-3公里。 就這樣堅持了幾年，徐大叔還參加本地組織的馬拉松比賽，並且取得了好成績。Fm2�fm2官網�史蒂諾斯�一粒眠�香港彼得三唑崙�藍精靈安眠藥�安利平錠�易舒眠�Stilnox

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3

保持良好的睡眠




睡眠不足會導致身體分泌腎上腺素和其他應激激素，這些激素會導致血糖升高。 因此，徐大叔每天都會保證充足的睡眠時間，並盡量讓自己的睡眠品質得到提高。 他還嘗試了一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸和溫水泡腳等，以説明自己更好地入睡。