gfdhfdh: 怀孕失眠多梦怎么办巧妙治疗失眠多梦2
怀孕失眠多梦怎么办巧妙治疗失眠多梦2
28 Nov 2025 at 03:28pm
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。 或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
三、失眠有哪些食疗的方法
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。 将小麦洗净，泡水1小时; 红枣泡软，去核。 将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。 此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。 桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。 干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。 此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块
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，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。 此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
四、治疗失眠的经典食疗方
调节失眠药膳之一：百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。 先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。 早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。 适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
调节失眠药膳之二：竹沥粥
竹沥汁20克，小米100克。 先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。 竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。 适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
调节失眠药膳之三：生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。 先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心烦、耳鸣者适用。
调节失眠药膳之四：柏子仁炖猪心
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗; 猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。 用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。 适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
三、失眠有哪些食疗的方法
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。 将小麦洗净，泡水1小时; 红枣泡软，去核。 将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。 此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。 桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。 干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。 此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块
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，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。 此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
四、治疗失眠的经典食疗方
调节失眠药膳之一：百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。 先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。 早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。 适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
调节失眠药膳之二：竹沥粥
竹沥汁20克，小米100克。 先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。 竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。 适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
调节失眠药膳之三：生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。 先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心烦、耳鸣者适用。
调节失眠药膳之四：柏子仁炖猪心
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗; 猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。 用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。 适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
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