fsfdsf: 遇見美麗的自己需要最好的減肥方法 哺乳期減肥的最好方法有哪些

一、遇見最美的自己需要最好的減肥方法

　　1、多喝低脂牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質。 產婦

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在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。 低脂牛奶不會使人發胖，另外牛奶會讓人產生飽腹的感覺。 食用適量的牛奶，可以避免產婦過早產生饑餓感。 這對於減肥的女性來說是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素

每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能説明排出腸道毒素。

3、多吃時令果蔬

每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜

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，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

4、少吃甜食

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 糖分是促人發胖的主要成分。

5、吃東西要細嚼慢咽

有些人會常常覺得餓，因此習

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慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。 因此一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢咽的好習慣。 細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，説明消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

二、女生節食減肥的最好方法

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　1、合理搭配食物

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分飽

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想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。 這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。

3、選擇熱量少的食物

想要節食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。 蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。 注意：早餐一定要吃，這頓是免不了的。 因為早餐是新陳代謝的開始，假如不吃早餐，人體內的生物鍾就會進入保護機制，儲存大量脂肪以應付你不吃早飯的行為，所以早餐一定要吃。 水要多喝，因為體內的油脂只有通過水才能發出體外，如果喝水量不足，體內分解到血液中的脂肪仍然會吸附到身體組織中以脂肪形式儲存。

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碳水化合物可以少吃點，但蔬菜和蛋白質要保證攝入。 因為碳水化合物攝入過多是造成肥胖的主要原因。

三、哺乳期減肥的最好方法有哪些

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