zxcvb: 怎麼樣鍛鍊身體怎樣鍛鍊最能增強體質4

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四、怎樣運動可以提升性能力

　　1.肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦中想著好像要從肛門吸入空氣的感覺。以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

　　接著再鼓張腹部春藥�香港春藥�屈臣氏春藥�香港屈臣氏春藥�香港購買春藥�正品春藥�春藥副作用�女用春藥哪裡買�春藥有什麼用�春藥商城�春藥使用方法�春藥香港合法嗎�屈臣氏有春藥嗎�催情藥�香港催情水�屈臣氏線上店�屈臣氏春藥購買�春藥屈臣氏�屈臣氏線上店

，好像要把空氣從背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度就會比想像更緊。重複執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

　　2、下蹲

　　可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血進而產生性慾。

　　動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

　　3、抬美國生性素女性催情口服液��神奈大噴水�紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水�雅蠛蝶催情液�頂級春藥（LOVE JUICE）�香港GHB�惡魔丘比特�C4炸彈�一滴銷魂催情水�金蒼蠅催情水（GOLDFLY）�藍色魔女催情水（DEMON）�美國D水（USA DH2O）�快樂淫蕩小惡魔��宮廷玉液�美國催眠忘情水（DEEP SLEEP）�GHB催情春藥�日本淫汁特效催情春藥��瀰漫之夜�西班牙金蒼蠅迷情液�日本淑女剋星精華素��杜蕾斯KY潤滑劑��快感增強液（Wet Stuff）�葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）�印度女用果凍威而鋼�美國卡宴催情水（CAYENNE）�日本性奮劑

臀部

　　性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

　　動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。注意收腹，併攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20次。