hfghfh: 三餐不講究健康遠離你3餐該咋吃天冷了別不懂吃19
三餐不講究健康遠離你3餐該咋吃天冷了別不懂吃19
27 Aug 2023 at 12:08am
每天吃谷薯类食物250-400克，其中杂豆类50-150克，薯类50-100克。
主食每天3-5种；
蔬菜菌藻和水果每天4-6种；健康体重
建议每天进行30分钟中等强度的身体活动，
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累计一周150分钟以上；或者坚持每天走6000步。
减少久坐，每1个小时起身活动活动。
3 多吃蔬果，牛奶和大豆。
蔬菜每天300-500克，深色的占到一半。
水果每天200-350克；
牛奶每天300克；
每天25克以上；
主食每天3-5种；
蔬菜菌藻和水果每天4-6种；健康体重
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3 多吃蔬果，牛奶和大豆。
蔬菜每天300-500克，深色的占到一半。
水果每天200-350克；
牛奶每天300克；
每天25克以上；
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