gfdhfdh: 吃什麼才能促進新陳代謝，加快新陳代謝的好習慣，怎樣才能夠預防新陳代謝減慢2

適量攝入咖啡
*不僅能在早上説明你的大腦更快清新，更能説明你加強新陳代謝。
丹麥的一項研究發現，在攝入*三

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小時后，能説明你多燃燒25%的熱量。 而另外有研究證明，*還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。 一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麵包的人，一周內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。
喝盡量多的水
盡量多喝水。 猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。 還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。

四、如何才能够提高新陈代谢

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一、是減少飲食中的脂肪
人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源。 熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。 那麼前者更能使人肥胖。 其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。 研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12.5焦熱量就夠了。 所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物
並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪

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更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為減肥的破壞者; 而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類麵包和谷類都是多糖食品。
每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。
三，有氧運動與重量練習
有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。 而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。 每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。 排在第二位的是心肺運動。 根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。 運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。

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