gfdhfdh: 小腿酸脹犯困怎麼辦好呢 小腿酸脹的具體原因2

小腿部的肌肉因為要負重身體重量，所以天生就很粗壯，體重的刺激是有益的，而且是必須的刺激。 在這樣的刺激下，小腿部的肌肉才會進行正常的代謝，才會正常的工作。

那麼，因為我們的生活越來越優越，走路甚至是運動的機會越來越少，小腿部的重力刺激越來越少，代謝環境越來越差，它的工作狀態也就越來越差。 從而，一系列的癥狀就出現了。 小腿沒有得到應有的鍛煉，氣血沒有完全的迴圈，這是小腿酸脹的根本原因。

這個原因看似簡單，卻潛移默化地影響著我們的健康，影響著生活品質。

2、要警惕“肝腎虧虛”

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“小腿酸脹”的同時，感覺一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢？ 是不是夜深人靜的時候「耳朵會有絲絲的鳴響」呢？ 如果有了這些現象，真的要提高警惕了，這是“肝腎虧虛”的表現，而不僅僅是缺少運動的問題了。

“足跟痛”，甚至“耳鸣、耳聋”，正在逐渐年轻化，二三十岁的病人屡见不鲜。寻求专业人士的帮助是唯一选择。

三、小腿酸胀的家庭护理

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如果是由于缺钙所导致的小腿酸痛的话，这个时候最简单的方法就是补钙了，可以多喝一些补钙的汤，或者是吃钙片，如果缺钙严重的话就要在医生的指导下补钙了。

因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛。有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里，又或者在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是，用热水泡或是热敷。

疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。

挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛。这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医，多喝水，根据中毒物质不同及轻重程度，食用牛奶，绿豆等排毒食品。

不管是什么样的原因导致的小腿的酸痛，都是可以通过初步的按摩来进行缓解的，不可不需要任何的辅助工具直接使用手掌按摩。

四、预防小腿酸胀的技巧

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（１）锻炼小腿肌肉。小腿肌肉是一个辅助血泵，被誉为人体的“第二心脏”，每收缩一次，可以泵回３０—４０ｍｌ血液，帮助静脉把血液输回心脏，可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动，这个功能便会大大减退，主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。

（２）睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，纾缓静脉的压力。

（3）可穿著彈力襪或應用彈力繃帶。 尤其是從事老師、外科醫師、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業著，可以有效減緩病情的發展，預防深靜脈血栓、老爛腿等併發症。

（4）在日常生活方面，則應控制體重，避免服用避孕藥、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。 抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。

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