gfdhfdh: 爬山回來膝蓋疼日常的護理是什麼 膝蓋疼是怎麼回事

一、膝蓋痛是什麼原因導致的

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1、慢性勞損

人人都面對膝蓋疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免; 可是膝蓋疼痛，不見得就是該部位出現了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。 其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝蓋和髕骨也可能會疼痛，這可能也是脊椎因素所引發的膝蓋痛。

　　2、肥胖

體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。 肥胖亦病情加重的因素。 肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節炎的發病。

　　3、骨密度

當軟骨下骨小梁變薄、變

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僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏鬆者出現骨性關節炎的幾率就增多。

4、外傷和力的承受

經常的膝關節損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。 異常狀態下的關節，如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時，當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力，就會出現軟骨的退行性變。 正常的關節和活動甚至劇烈運動后是不會出現骨性關節炎的。

5、遺傳因素

不同種族的關節受累情況是各不相同的，如髖關節、腕掌關節的骨性關節炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。

6、風濕性關節炎

那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風濕性關節炎的，該病主要的表現就是膝、踝、肩、肘腕等大關節受累，出現疼痛，常見由一個關節轉移至另一個關節，病變局部呈現紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關節同時發病。

二、膝蓋疼按摩哪些穴位

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　　一、 血海穴

位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45�，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時候，將拇指端

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放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。 重複5次。 也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。

　二、委中穴

位置：委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效：刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

三、內外膝眼穴