gfdhfdh: 怕冷的人吃什麼，怕冷吃什麼好五款藥膳粥幫你驅寒保暖

一、怕冷的人吃什麼好

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1、黑棗

幹棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補腎食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

2、桑葚乾

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補腎果”的稱號。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補腎，還可以美容，但孕婦慎用。

3、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補腎水果。 將葡萄曬製成乾后，每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

北方地區到了冬天，實在是寒冷，有三九、四九棍打不出門的說法。 對於怕冷的人來說，實在是難熬。 不要認為怕冷不太要緊，挺挺就過去了。 其實怕冷可以造成很多的疾病，怕冷要早調補，可以適當的多吃一些以上食物，以改善身體狀況。

二、怕冷吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖

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一、 當歸羊肉粥

用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干薑10克、食鹽少許，用水煎當歸、干薑取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、 黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

　　三、 核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、 參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、 仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

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