asfsdfgdsfg: 腹式呼吸：最有效的修行调息功法！

�逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。�逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸氣的時候小腹收縮，呼氣的時候漫漫鼓起小腹，要求做到深、長、細、勻。

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首先意守丹田，禪宗，道家和其他流派關於丹田的定義有所不同，但差別不大，同時排除雜念，想著氣息從鼻孔吸入，流經至丹田，再想像濁氣從小腹一直向上，從口中呼出，以此往復。屈臣氏春藥館�春藥�催情藥�迷藥�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催情專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥專區�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠藥�FM2�乖乖水�助情水�香港GHB�催情咖啡�催情口香糖�催情香水�迷姦粉�迷昏粉�催情水�催情液

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逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。 吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小; 呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。

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與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。

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逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是“內氣”。

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所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實質上則是內氣的“呼吸”（升降、鼓蕩）。

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逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。

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在練習時，必須注意以下要領








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逆腹式呼吸法重點在於呼氣



逆腹式呼吸法重點在於呼氣，呼氣時要做到呼氣的氣息盡量時間長一些，呼氣時緩慢均勻，每一呼氣氣息要盡量深一些，每一呼氣都要仔細體會觀察，在呼吸鍛煉過程中把“注意呼氣”放在第一位。

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做到呼氣細、長、緩、均、深的同時也要呼氣自然舒服，不能故意用力強求，舒服自然為宜，慢慢的進行調節呼氣。

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呼氣時重心放在小腹



逆腹式呼吸法重點在於呼氣，而呼氣的重心應放在小腹，也就是肚臍眼下一個半大拇指的寬度的地方（中醫的氣海穴）。

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在呼氣時引導呼氣的氣息從鼻子慢慢的下沉到小腹氣海穴的範圍，不要局限氣海穴一點。

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以氣海穴為中心的一個向四周擴展的無界限性的範圍，這個範圍隨呼吸鍛煉的熟練慢慢加大，甚至是整個腹部都會在這個範圍內，隨著小腹內在能量的增大，這個範圍還可以不斷擴展。

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只要把重心放在小腹氣海穴的同時注意呼氣就行了，“注意呼氣”可以推動體內氣機運行，慢慢培養內在能量，而內在能量的存儲重點就在小腹氣海穴。

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所以呼氣時注意力的重心放在放在小腹，也就是說逆腹式呼吸時注意力要放在呼氣上，感覺的重心要集中在小腹範圍內。

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內在能量的建立



逆腹式呼吸在不斷的以小腹為中心的注重呼氣的訓練過程中，調動體內能量不斷的增加，不斷的運行。

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當推動體內氣能量慢慢強大，最終可以聚集在小腹範圍內，形成一種充實但沒有外延界限的能量團，當這股能量團逐漸增大，就可以打通道家修行中的任督二脈。

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身體的各種疾病就可以得到治療，身體的潛能就可以被激發，甚至可以打通全身的經脈調節身體各個器官的內在能量。

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任脈：從下頜的承漿穴到下體的會陰穴

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督脈：從口部的齦交穴到背部最下的長強穴

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