gfdhfdh: 吃水果為什麼會變胖 水果食用需注意_吃水果會不會長胖_怎樣吃水果才不會長胖_吃水果要注意什麼事項2

這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。

吃水果要適量

吃水果並非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節不符，亦會致病。

切好的水果要少買

水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。

　　有些水果不宜空腹吃

不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對胃部產生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。

　　吃水果后要漱口

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有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

最好吃常溫的水果

如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃裡血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。 因此，吃水果應以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱裡拿出來的水果。

　　水果不能取代蔬菜

　　水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素;此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发便秘的问题。而水果以生食为主，水分多。

　　空腹别吃太酸的

　　一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

四、什么时候吃水果最好呢

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　　早餐前

　　这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，最好不要吃了。

　　上午十点

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　　通常到了上午10点左右的时候，早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。这时候最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等

　　饭前吃

很多人認為水果是應該飯後吃的。 但有專家研究認為，飯後馬上吃水果是錯的。 這是因為吃的飯還沒有消化，馬上吃水果，水果會堵在胃中等著消化，而在等待的過程中，會變質，影響人體的健康。 正確的方法是，水果要飯前半小時吃。

午餐后1小時

在午餐后1小時左右也可以吃點水果，此時適合吃鳳梨、獼猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有説明消化食物的作用。

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