gfdhfdh: 手把手教你按摩9個「養生穴」 春季養生要常按摩四個穴位2

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

三陰交，滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。

按揉時，將拇指直立放在

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穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。 因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

內關，養護心臟

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

陽陵泉，舒筋活絡

找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

二、春季養生要按摩哪些穴位

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1、太沖穴位

太沖穴位於在足背第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中。 按摩時取坐位，用拇指沿第1、2蹠骨間從前向後推按，當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉2~3分鐘。

　　2、太溪穴位

太溪穴位於內踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時取坐位，用拇指點揉2~3分鐘即可。

　　3、肝俞穴位

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肝俞穴位於第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。 雙手握拳，手臂屈曲，拳背置於後背兩側，當前臂呈水準位時，手背的位置就是肝俞穴。 用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3~5分鐘。

4、期門穴位

期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注於前胸和後背的重要穴位，兩者配合屬中醫學的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。 太沖穴是肝經的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補肝之原氣。 太溪為腎經原穴，按之可培補腎之原氣。 中醫講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。

期門穴位於乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數兩個肋間隙就是。 按摩時以手掌置於期門穴，沿肋間隙做前後搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3~5分鐘。

三、腰腿痛如何按摩調理

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