gfdhfdh: 春分節氣如何養生 春分養生幾大秘訣

一、春分節氣吃什麼好

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春分節氣吃3大蔬菜

　　1、豆芽

春天是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。 常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。 黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解。 有些營養素也更容易被人體吸收了。

　　2、韭菜

春分時節值得一吃的還有韭菜。 韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高，有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動。 另外，韭菜特殊的辛辣香味來自於其含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細菌的作用。

3、薺菜

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吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、炒雞蛋，可以去除冬天積藏下來的濁氣，免於春困。 它也是春季補鈣首選蔬菜。 薺菜營養豐富，含鈣量接近同等品質牛奶的3倍。

春分可以多吃這些水果

　　桑葚

春天正是桑葚時節，它不僅是一種水果，更是一劑春季滋補良藥。 春天天氣多變，易出現食欲不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能説明食物的消化，其味酸甜可口，有改善食慾、健脾胃、助消化的功效。 而且，還能補血滋陰、生津止渴。

吃新鮮的桑葚，要挑選紫黑熟透的，先用鹽水浸泡，流水沖洗乾淨后再食用，桑葚皮比較薄，清洗的時候要避免用力搓洗。 只要用流動的水沖洗，然後再用淡鹽水浸泡一下就好了。 此外，也可以將桑葚製作成果汁、果醬、桑葚酒、桑葚乾、桑葚蜂蜜膏等美食。

櫻桃

在春季水果中，值得推薦還有櫻桃。 櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣。 春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。 需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。 吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

二、春分如何養生

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1、學會順應自然屬性

在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈

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樞經》第八篇《本神》篇中，論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。 如是，則僻邪不至，長生久視。

養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點。

那麼春季的自然屬性是什麼呢？ 在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。 天地俱生，萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，天地萬物開始復甦、推陳出新; 蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。 簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

　　《四气调神大论》里说，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆春气则少阳不生，肝气内变。如果人们违背了春分的自然属性，就会伤及肝脏，致使肝脏的生发之气不足，影响了夏天阳气的生长，虽然并不会在当季表现出来，但留下了隐患，容易导致夏天生出种种疾病。

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