asfsdfgdsfg: 也許有人會說

�也許有人會說，午睡很難睡著怎麼辦？

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其實，午睡並不需要糾結於是否能“睡著”，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利於健康。

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對於這類人來說，不如把午睡調整為午休，只要能讓全身心放鬆即可。


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而對於能夠正常進行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助於提高午睡品質哦~

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✿靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。

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✿飯後別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯後休息30分鐘，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。

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✿縮短午睡時間：盡量將午睡時間控制在30分鐘以內，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調整為自己最佳的午休時間。九龍藥局�催情藥�壯陽藥�迷藥�增大丸�持久液�乖乖水�聽話水�fm2�春藥�男性壯陽�女性催情�日本藤素�韓國奇力片�美國黑金�英國威馬�服用英國威馬�2H2D�威而鋼�犀利士�樂威壯�壯陽藥�DDK粉�cenforce�必利吉�瑪卡�雙效威而鋼�雙效犀利士�保羅v8�偉哥

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✿睡前添“裝備”：人在睡熟之後，體溫調節能力下降。 所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。

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✿醒后喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度增高，此時最適宜喝杯溫