dfgdxgf: 吃飯也有學問? 快來看看這些吃飯壞習慣,你中招了沒

吃飯也有學問? 快來看看這些吃飯壞習慣,你中招了沒


11 Aug 2023 at 08:15pm
俗話說「病從口入」 ,有非常多的疾病,和自己在生活中的不良飲食有著非常大的關係,那麼,吃飯時的壞習慣有哪些呢? 怎樣吃飯比較好?









一、四個最常見的吃飯壞習慣













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大魚大肉,嗜好重口味






吃肉過多,對身體來說並不是什麼好事。 紅肉當中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風險。 此外,長期攝入過甜、過鹹、過辣、過油的食物,容易造成三高、肥胖,還會傷及心腦。






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喝酒勸酒,否則不盡興






國人講究無酒不歡,讓你吃的開心的同時也要把酒言歡。 正所謂“感情深一口悶,感情淺舔一舔”。 然而,空腹喝酒時,血液吸收酒精的速度會變快,而且酒精會直接刺激胃壁,損傷胃黏膜,進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。



記住,最安全的飲酒量是零。 也就是,一口都不喝。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素








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愛吃夜宵,燒烤最多






夜宵如果吃太多或吃的不對,對腸胃會造成直接傷害。 而且長此以往下去,容易形成結石和三高,同時,胃、腸、肝、膽及胰等器官,在餐后的緊張工作會傳遞資訊給大腦,引起大腦活躍,誘發失眠。 人的免疫力會下降。



此外,經常大量吃燒烤,還會增加患胃癌的風險。










二、其他吃飯壞習慣














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邊走邊吃,尤其吃早飯







醫生告訴我們,邊走邊吃,大量血液會供應到骨骼肌,導致消化系統供血不足,造成消化和吸收障礙,使胃腸功能受損。 尤其在早上,體內能量水準很低,如果邊走邊吃,很容易傷害腸胃健康。



所以,為了我們身體的健康長壽,吃飯就坐下來好好吃飯,不要邊走邊吃。








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趁熱吃






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別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65C,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!



超過 65C的食物,足以燙傷粘膜,經常過熱吃還容易得胃病! 要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的。








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狼吞虎







狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎麼看都不好。



細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利於減肥,促進營養吸收。








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挑著吃







只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。



各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長。



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