zxcvb: 游泳自救的方法游泳痙攣後怎麼自解呢4

四、游泳痙攣後怎麼自解呢

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　　１、手指肌肉痙攣自解技術

　　手指肌肉痙攣時，先用力握拳，然後迅速用力張開伸直，並向後壓，如此反覆動作至消除痙攣為止。

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　　腳指肌肉痙攣時，先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然後深吸一口氣低頭憋氣團身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長，如此反复動作至消除痙攣為止。

　　３、前臂及上臂肌肉痙攣自解技術

　　前臂及上臂肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂，然後用力伸直，如此反复動作至消除痙攣為止（單手肌肉痙攣時還可以配合局部按摩）。

　　４、手掌肌肉痙攣自解技術

　　手掌肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，然後雙掌相合手指交叉，反轉掌心向外用力按壓，如此反复動作至消除痙攣為止。

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肌肉痙攣自解技術

　　大腿肌肉痙攣時，首先成仰漂或俯漂姿勢，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反复動作至消除痙攣為止（消除痙攣後也應繼續揉捏痙攣肌肉以防止反覆）。如是股二頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抱住膝關節用力向胸部拉，如此反复動作至消除痙攣為止。