gfdhfdh: 好吃的養生減肥食譜 健康養生減肥食譜

一、一周減肥食譜做法推薦

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一周七天減肥食譜：第一天

白菜瘦身湯

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

中餐：胚芽米飯、

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香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

一周七天減肥食譜：第二天

優格水果沙拉

早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

一周七天減肥食譜：第三天

沙拉全麥土司

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

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一周七天減肥食譜：第四天

高麗菜香菇湯

早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：西紅柿牛肉烩飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯

一周七天減肥食譜：第五天

　　苜蓿芽色拉

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

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