zxcvb: 經常體育鍛鍊能增強性能力嗎有助增強男性性能力的方法4

�　　專家指出，這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動：提肛運動，透過反覆收縮、放鬆會陰、肛門部分的肌肉，達到鍛鍊趾、尾骨「性愛肌」的目的，對於改善女性陰道鬆弛，增加男性勃起時間，都能發揮一定的作用。

　　瑜珈中的腹式呼吸練習威樂藥局�春藥�威而鋼�雙效犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥購買�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸，讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式，這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用，讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感，對於體會性愛的高潮起到很大的幫助。

　　五、三大夫妻運動

　　運動對實現完美性愛的作用雖然很大，但如果你實在沒時間做，也別擔心，專家們給了3種最適合在床上進行的夫妻運動。

　　1.增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動作。 5～10個一組，夫妻可以互換做，能威樂藥局�春藥�威而鋼�雙效犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥購買�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸起到增加柔軟度和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，每天做20～30次，可以鍛鍊骨盆和腰背力量，避免性生活後腰痛。

　　3.腹式呼吸運動。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然後慢慢鼓腹吐氣，放鬆肛門。練習10分鐘，可增強勃起能力。