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一、引起失眠的7大因素

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1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。 睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠品质而引起失眠。

3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。 紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。 多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。 患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互

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为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。 能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药（如*、利他林等）。 药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。

6、人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的*摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。 另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。 只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。 有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。

7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。 钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作; 它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。 如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。 研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

二、失眠的6种危害

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1、失眠可导致职业受挫、事故

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高发。 偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。 长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。 据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

2、失眠可导致精神障碍。有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

3、失眠可导致自杀率增大。失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。