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�步驟4：站立鴿子式

　　山立式站立，將重心移至左腳，抬起右腿彎曲膝蓋，左手抓右腳，將右腳放置右手肘關節處，吸氣左手臂向上伸展，呼氣雙肩放鬆，雙手體前合掌，再次吸氣時擴展胸腔舒展雙肩。保持幾個呼吸後換另外香港藥房�香港春藥�壯陽藥�春藥�催情藥香港�迷藥�香港乖乖水�持久液�香港增大丸�FM2香港購買�香港性用品�男性保養中藥�超強女性催情�昏迷不醒迷藥�速勃增硬西藥�陰莖增大增粗�房事延時持久�成人性愛情趣

�一側練習。體式重點在於眼睛平視前方，注意力集中保持身體的穩定，腳掌內外均勻受力。此式可伸展大腿前側和加強腿部肌肉群，有效塑造腿部線條，能夠讓臀部變得更加緊實，同時加強身體的協調性和控制力，平衡姿勢能有效提升專注力。

　　第5步：舞蹈式

　　吸氣時左手向上伸展，右手抓住右腳，吐氣身體稍前傾，吸氣，右腿向後上方伸展。讓脊椎舒展，身體展開，左手拇指與食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身體的平衡。

　　舞DEMON藍色魔女催情水�特效做愛春藥�性冷淡淫蕩媚藥�魔力情趣春藥�迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望�頂級春藥LOVE JUICE�女用催歡荷爾蒙�淫蕩媚藥�興奮淫浪飲料�渴望迫切做愛�諧調夫妻性愛�雅蠛蝶催情液�主動撩漢春藥�強效淫蕩媚藥�發情春藥水�迷幻迷情�強勁的性藥之王�100%高潮效果�德國小情人催情液�女用興奮水�女性性冷淡熱情如火�夫妻高潮水�做愛極易高潮滿足�日本淑女剋星精華素�無色催情正品INVERMA原液�淑女催情水�女性性冷感首選�美國D水�超級催情淫蕩春藥水�誘情極佳發情性藥�快速激發性欲�喚醒沈睡做愛情欲藥蹈式，能使腿部肌肉得到很好的拉伸，同時能夠起到提臀的效果。

　　可以加強腿部肌肉的協調性，減少腿部多餘脂肪，有美腿塑形的功效。

　　脊椎柔和後彎，可以很好地加強脊椎的靈活性，並鍛鍊腰背肌肉。