3H4: 月經期不能吃什麼 九種食物經期需忌口（2）

　8、花椒、丁香、胡椒

月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物為主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。 花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或經量過多。

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　　9、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

經期需要注意事項

1、月經期間盡量不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

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2、忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。 試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、吃點甜食

女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個時期吃甜食的話是不易發胖的，同時還有助於説明汙血代謝。

4、月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。

5、拒絕疲勞

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

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　　7、忌盆浴

因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時候洗澡好是淋浴。

經期吃什麼比較好

　　1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的絕佳食物。

　　2、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有「海中雞蛋」的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　3、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。 菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　4、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

5、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能説明合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。