dfefew: 過節須有節防止受“節日病”困擾

　春節來臨，人們忙吃、忙喝、忙玩、忙團聚，起居無常會引起人體各器官功能紊亂。營養師提醒市民，平平安安過春節，仍要注意保持良好的生活規律，合理安排飲食、起居，若感覺身體不適，不妨及時到醫院檢查，防止節後受“節日病”困擾。

�歡娛要適度

良宵佳節，心腦血管病急性發作是比較常見的。營養師介紹，對於老人來說，兒女歸家，全家團聚，有的老人玩得過度，有的老人見到久未見面的兒女過於激動，有的老人整日操持飯菜勞累過度，造成老人心率加快、血壓升高，誘發心腦血管疾病。而不少年輕人，熬夜玩樂、吸煙、飲酒、飲濃茶、喝咖啡都會使心臟負擔加大，可使平時無器質性心髒病的人發生陣發性心動過速，而且還可使冠心病患者發生急性心肌梗塞；高血壓患者若情緒激動，可因血壓上升或腦血管痙攣而中風。

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�營養師提醒，年輕人長假期間特別應該關心老人的健康，不應打亂他們的生活規律，同時應該多分擔家務，不要讓老人在節日期間操勞過度；老年人特別是心血管疾病患者，也要時時提醒自己不要大喜大悲，保持平和樂觀心境；要注意保持良好的生活規律，起居無常會引起人體各器官系統功能紊亂，輕則精神萎靡，重則舊病復發、新病纏身。

�飲食注意“節”

節日期間各種美味佳餚讓人大飽口福，人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。營養師介紹，米飯是碳水化合物的主要來源，還為人體提供膳食纖維。因此在品嚐美味的同時，應避免無限量地吃菜，應將一部分胃留給主食。另外，節日的餐桌頓頓離不了魚肉葷腥，使人常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。此時，宜少沾些葷腥，多吃點蔬菜水果，可解油膩，並可維持胃腸正常蠕動，預防便秘。節日的氛圍往往使平時還注意調攝飲食的患者，忘記了醫生的囑咐和疾病的禁忌，導致舊病復發，糖尿病、高血型等慢性疾病患者要特別注意管好嘴，並不忘按醫囑準時用藥。

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�寓健身於樂

�打麻將和撲克牌是很多市民過節時最熱衷的娛樂消遣方式。營養師建議，與其整日呆在家中或長時間搓麻打牌，不如多到戶外活動，把娛樂遊玩與健體強身和密切人際關係結合起來。如可以扶老攜幼去遊西湖紅花湖，爬高榜山等，既豐富了節日生活，密切親朋好友之間情感，又增加了體力活動的機會。或者結伴旅遊，造訪祖國的壯麗山川和名勝古蹟，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈。